Immunity Promotion for the Elderly in the COVID-19 Outbreak Situation
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายผู้สูงอายุในสภาวการณ์ระบาดของโรคโควิด- 19 ที่สำคัญประกอบด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารโปรตีนและมีสังกะสีสูง เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ นมไข่ ถั่วเมล็ดรวมถึงผักใบเขียว ผลไม้ จะส่งเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและการติดเชื้อทางเดินหายใจ เพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวและ lymphocyte โดย lymphocyte จะกระตุ้น Type 1- Interferon(IFN - 1) ทำงานมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น การเดินเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค ผู้สูงอายุควรนอนวันละ 7 – 8 ชั่วโมง ในภาวะการระบาดของโรคโควิด- 19 ผู้สูงอายุอาจมีความเครียด ความวิตกกังวล จึงควรหาวิธีการจัดการความเครียด ความกังวล ตามความเหมาะสมแต่ละคน เช่น การพูดคุย ทำงานอดิเรก ทำสมาธิ การออกกำลังกาย นอกจากนี้ควรฉีดวัคซินป้องกันโควิด - 19 และ ดูแลตนเองเพื่อป้องกันการติดเชื้อโควิด – 19 ที่สำคัญคือ การล้างมือบ่อยๆ การเว้นระยะห่างจากผู้อื่น 2 เมตร หลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน และเมื่อเจ็บป่วยควรพบแพทย์เพื่อการรักษา
Immunity promotion for the elderly in the COVID -19 outbreak situation consists of nutrition for maintenance health 5 group, especially protein and zinc such as sea food meat milk egg grains vegetables fruits and drink of water 8 – 10 glass per day. The practice of physical exercise has an effect on the low risk in viral and respiratory infections, the initial response is given mainly by type 1 interferon (IFN - 1), which drive by lymphocytes action . The practice of physical activities strengthens the immune system, walking is the best activity for older adults. Sleep for physical rest, stimulates immunity and low risk of infection, the older adults ought to sleep 7 – 8 hours per day. In the COVID -19 outbreak situation the older adults may experience stress and worries, stress management for individuals has necessary such as talking , hobby, meditation, exercise . Additionally, vaccination was influenza and COVID - 19. Self care for prevention COVID - 19 such as hand wash, social distancing from the other person 2 metre, avoid go to community and when sicks to see the doctor.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
References
2. Meftahi GH , Jangravi Z , Sahraei H , Bahari Z. The possible pathophysiology mechanism of cytokine storm in elderly adults with COVID - 19 infection: the contribution of “ inflamm aging.” Inflammation Research 2020 ; 69 : 825 – 39.
3. Cao X. COVID – 19 : Immunopathology and its implications for therapy. Nature Reviews Immunology 2020 ; 20 : 269 – 70.
4. สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. อาหารเสริมภูมิคุ้มกันต้านโควิด – 19 สำหรับผู้สูงอายุ [ อินเทอร์เนต ]. 2563. [ เข้าถึงเมื่อ 4 พฤษภาคม 2564]. เข้าถึงได้จาก : https: // nutrition. Anamai. Morp.go.th.
5. Vanderpool C, Yan F, Polk DB. Mechanisms of probiotic action: Implications for Therapeutic applications in inflammatory bowel disease. Inflammatory Bowel Disease 2008 ;14 : 1585 – 96.
6. Haber D. Health Promotion and Aging. Practical Applications for Health Professionals. 6 thed. New York : Springer Publishing ; 2013.
7. Li H, Lui L, Zhang D, Xu JY, Dai HP, Thang N. SAR – CoV2 and viral sepsis : Observations and hypotheses. Lancet. 2020 ; 395 : 1517- 20.
8. Silveira MP da, Fagundes KK da S, Bizuti MR, Starck E, Rossi RC, Silva DT de R. Physical exercise as tool to help the immune system against COVID- 19: an integrative of the review current literature. Clinical and Experimental Medicine 2021 ; 21 : 15- 28.
9. American College of Sports Medicine. Staying Active During the Coronavirus Pandemic. [ internet ]. 2020 [ cited 2021 June10 ] Available from : https : // www. exerciseismedicine.org / assets / page documents / EIM- Rx for health – staying active during coronavirus pandemic. pdf.
10. Enderlin C, Harris M, Rose K, Hutchison L. Sleep disorders. In : Mauck KL, editor. Gerontological nursing: Competencies for care. 3rd ed. Burlington : Jones & Bartlett ; 2014. p. 581 – 619.
11. Mccali WV. Sleep in the Elderly : Burden , Diagnosis and Treatment. The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry 2004 ; 6 : 9 – 20.
12 Cardinali DP, Brown GM, Reiter RJ, Pandi- Perumal SR. Elderly as a High- risk group during COVID – 19 Pandemic : Effect of Circadian Misalignment, Sleep Dysregulation and Melatonin Administration. Sleep and Vigilance 2020 ; 4l : 81-7.
13. Irwin, M. Effects of sleep and sleep loss on immunity and cytokines. Brain Behavior and Immunity 2002 ; 6 : 503 – 12.
14. วราลักษณ์ ศรีนนท์ประเสริฐ.(2558). ภาวะนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ. ใน :ประเสริฐ อัสสันตวิชัย, บรรณาธิการ. แนวทางการดูแลรักษากลุ่มอาการสูงอายุ. กรุงเทพมหานคร: อิส ออกัส; หน้า 86 – 93.
15. สมชัย ลีลาศิริ และ รวีรัตน์ สิชฌรังสี. ความหวังและทางรอดของประชาชนชาวไทย วัคซินโควิด 19 [ อินเทอร์เนต ]. 2564 [ เข้าถึงเมื่อ 4 พฤษภาคม 2564 ] เข้าถึงได้จาก : https : // www.praram 9. / covid 19 vaccine.
16. Soiza RL, Scicluna C, Thomson EC. (). Efficacy and safety of COVID- 19 vaccines in Older people. Age and Ageing 2021; 50 : 279 - 83.