ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำระยะ 4 สัปดาห์ต่อประสิทธิภาพการทรงตัวและภาวะกลัวการหกล้มในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม

บทคัดย่อ

การออกกำลังกายช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทรงตัวและลดภาวะกลัวการหกล้มในผู้สูงอายุได้ แต่ยังมีข้อมูลจำกัดเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำต่อประสิทธิภาพการทรงตัวและภาวะกลัวการหกล้มในผู้สูงอายุ จำนวน 19 คน ซึ่งได้เข้าร่วมในการศึกษาครั้งนี้โดยความสมัครใจ สุ่มแบ่งเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำ จำนวน 9 คน และกลุ่มควบคุม จำนวน 10 คน ประสิทธิภาพการทรงตัวประเมินด้วย Berg Balance Scale และ Time Up and Go Test และความกลัวการหกล้มประเมินด้วย Thai-Short Fall Efficiency Scale ก่อนการออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย โดยเครื่องมือทั้งหมดผ่านการตรวจสอบความเที่ยงตรงและความเชื่อมั่นในผู้สูงอายุแล้ว การวิเคราะห์ข้อมูลใช้สถิติ t-test สำหรับข้อมูลที่มีการแจกแจงแบบปกติ และใช้ Wilcoxon Signed Rank test และ Mann–Whitney U test สำหรับข้อมูลที่มีการแจกแจงแบบไม่เป็นปกติ ผลการวิจัยพบว่าภายหลังการออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ กลุ่มที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำ มีประสิทธิภาพการทรงตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเปรียบเทียบก่อนออกกำลังกาย (p < .05) เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมพบว่ากลุ่มที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ชนิดแรงกระแทกต่ำมีการกลัวการหกล้มลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเปรียบเทียบหลังออกกำลังกาย (p < .05) ดังนั้น โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดแรงกระแทกต่ำสำหรับการศึกษานี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัวและลดความกลัวการหกล้มของผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้มได้