Effects of Hula Hooping Exercise on Core Muscle Strength and Lumbar Stability Level
Keywords:
Hula hooping exercise, Core muscle strength, Lumbar spinal stabilityAbstract
Hula hooping exercise has been widely accepted exercise. During hula hooping exercise, there were co-contraction of core muscles and work like to make the abdominal draw-in maneuver. Therefore it may effects to core muscle strength and lumbar spinal stability. Therefore the purposes of this study were to study the effects of hula hooping exercise on core muscle strength and lumbar stability level. The participants were 19 students performed hula hooping exercise that use the hula hoop, 80 cm in diameter and packed with 600 ml of water for 30 minutes, 3 days per week for 12 weeks. The testing of lumbar stability level was assessed by modified isometric stability test (MIST), transversus abdominis contraction was measured in prone test using pressure biofeedback unit, abdominal muscle and back muscle strength were tested by dynamometer. The data were collected from pre and post-test at 4, 8 and 12 weeks. The results showed the lumbar stability level was significant differences (p<0.001) every 4 weeks after exercise. Transversus abdominis contraction was significant differences (p<0.001) after exercise for 4 weeks. Abdominal muscle strength and back muscle strength were significant differences (p<0.001) after 8 weeks exercise. In conclusion, the program of hula hooping exercise was able to increase lumbar stability level, transversus abdominis contraction, abdominal muscle strength and back muscle strength.
References
เกษมกิจ รุ่งอุดม และดรุณวรรณ สุขสม. (2555). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายโดยใช้ฮูลาฮูปที่มีต่อสุขสมรรถนะการลดเฉพาะส่วน และระดับไขมันในเลือดในหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน. วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ. (13), 77-91.
กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย. (2551). การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพส่งเสริมคนไทยห่างไกลจากโรคไทย ขยันกระฉับกระเฉง. จุลสารกองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. 1(2), 5.
ปุณยวีส์ วรเศรษฐกานนท์. (2554). ผลของการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปที่มีผลต่อเส้นรอบวงเอวเเละเส้นรอบวงสะโพก. วิทยานิพนธ์วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาบัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.
ศิริรัตน์ เกียรติกูลานุสรณ์ และสานิตา สิงห์สนั่น. (2559). การทำให้ระดับในไขมันในเลือดเข้าสู่ระดับปกติโดยการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเป็นเวลา 12 สัปดาห์". ใน การประชุมวิชาการระดับชาติ เครือข่ายสถาบันอุดมศึกษาทั่วประเทศ ครั้งที่ 11 "เครือข่ายวิจัยอุดมศึกษาสานพลังประชารัฐ.นครราชสีมา: มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี.
ษารินทร์ สิงห์สวัสดิ์, ลดาวัลย์ อุ่นประเสริฐพงศ์ นิชโรจน์ และนพวรรณ เปียชื่อ. (2555). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปต่อการรับรู้ความสามารถของตนเอง เส้นรอบเอว และระดับไขมันในเลือด (เอชดีแอลคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์) ของบุคลากรสุขภาพ. วารสารสภาการพยาบาล. (27), 109-121.
Abbott, J.H., McCane, B., Herbison, P. & et al. (2007). Lumbar segmental instability: a criterion-related validity study of manual therapy assessment. BMC Musculoskeletal Disorders.(6), 56 (doi:10.1186/1471-2474-6-56).
Cluff, T., Robertson, D.G.E. & Balasubramaniam, R. (2008). Kinetics of hula hooping: An inverse dynamics analysis. Human Movement Science. (27), 622-635.
Griffith, L.E., Hogg-Johnson, S., Cole, D.C., & et. al. (2007). Low-back pain definitions in occupational studies were categorized for a meta-analysis using Delphi consensus methods. Journal of Clinical Epidemiology. (60), 625-633.
Hagins, M.,Adler, K., Cash, M., Daugherty, J. & Mitrani, G.(1999).Effects of practice on the ability to perform lumbar stabilization exercises. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 29(9), 546-555.
Hicks, G.E., Fritz, J.M., Delitto, A. & McGill, S.M. (2005). Preliminary development of a clinical prediction rule for determining which patients with low back pain will respond to a stabilization exercise program. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation.(86), 1753-1762.
Hides, J.A., Jull, G.A. & Richardson, C.A. (2001). Long-term effects of specific stabilizing exercises for first episode low back pain. Spine. 26(11), 243-248.
Hodges, P., & Richardson, C. (1996). Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low back pain. A motor control evaluation of transversus abdominis. Spine. 6(21), 2640-2650.
Kisner, C. & Colby, L.A. (2007). Therapeutic exercise; foundations and techniques. 5 ed. United States of American : F.A. Davis Company.
Lee, N.G., You, J.S., Kim, T.H. & Choi, B.S. (2015). Intensive abdominal Drawing-in Maneuver after Unipedal postural stability in nonathletes with core instability. Journal of Athletic Training. 50(2), 147-155.
Loney, P.L. & Stratford, P.W.(1999). The Prevalence of Low Back Pain in Adults : A Methodological review of the literature. Physical Therapy. (79), 384-396.
Nachemson, A., Waddell, G. & Norlund, A. (2000). Epidemiology of neck and back pain. In: Nachemson A, Honsson E, editors. Neck and Back Pain: The Scientific Evidence of Causes, Diagnosis and Treatment.Philadelphia : Lippincott Williams and Wilkins.
Nordin, M & Frankel, V.H. (2001). Basic Biomechanics of Musculoskeleton system. 3 ed. London : Lea & Febiger;.
O'Sullivan, P.B., Phyty, G.D., Twomey, L.T. & Allison, G.T. (1997). Evaluation of specific stabilizing exercise in the treatment of chronic low back pain with radiologic diagnosis of spondy lolysis or spondylolisthesis. Spine. (22), 2959-2967.
Panjabi, M. (1992). The stabilizing system of the spine. I: Function, dysfunction, adaptation, and enhancement. Journal of Spinal Disorders. 5(4), 383-389.
Panjabi, M.M. (2003). Clinical spinal instability and low back pain. Journal of Electromyography and Kinesiology. (13), 371-379.
Rackwitz, B., Limm, H., Von, G.K., Ewert, T. & Stucki, G. (2006). Segmental stabilizing exercises and low back pain. What is the evidence? A systematic review of randomized controlled trials. Clinical Rehabilitation. (20), 553-567.
Richardson, C., Hodges, P. & Hides, J. (2004). Therapeutic Exercise for Lumbopelvic Stabilization: A Motor Control Approach for the Treatment and Prevention of Low Back Pain. China : Churchill Livingstone.
Saal, J.A. (2003). Dynamic muscular stabilization in the nonoperative treatment of lumbar pain syndromes. Orthopaedic Review. (19), 691-700.
Sahrmann, S. (2002). Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndrome. St. Louis : Mosby.
Seong-Doo Park & Seong-hun Yu. (2015). The effects of abdominal draw-in maneuver and core exercise on abdominal muscle thickness and Oswestry disability index in subjects with chronic low back pain. Journal of exercise Rehabilitation. 9(2), 286-291.
Standaert, C.J., Weinstein, S.M. & Rumpeltes, J. (2008). Evidence-informed management of chronic low back pain with lumbar stabilization exercises. Spine Journal. (8),114-120.
Thongjunjua, S., Jalayondeja, W.,Vachalathiti, R. & Suwanasri, C. (2007). Effects of lumbar stabilization exercises on exercise level attained in healthy subjects. Thai Journal of Physical Therapy. 29(1), 1-13.
vanTulder, M., Malmivaara, A., Esmail, R. & Koes, B.(2000). Exercise therapy for low back pain: a systematic review within the framework of the Cochrane Collaboration Back Review Group. Spine. (25), 2784-2796.
