ผลการทำกายบริหารแบบมณีเวชต่อการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของผู้สูงอายุ

บทคัดย่อ

บทนำ ผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยงเรื่องการหกล้มและอุบัติเหตุรุนแรงต่างๆ เพิ่มขึ้น รูปแบบการออกกำลังกายที่
เหมาะสมสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น การทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการหกล้มและอุบัติเหตุ
รุนแรงต่างๆ จึงได้ทำการศึกษาการทำกายบริหารแบบมณีเวช
วัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาผลของการทำกายบริหารแบบมณีเวชต่อการทรงตัว ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของ
กล้ามเนื้อ ในกลุ่มผู้สูงอายุ
รูปแบบการวิจัย การศึกษาการวิจัยกึ่งทดลอง
สถานที่ทำการวิจัย หน่วยงานกายภาพบำบัด โรงพยาบาลขุนหาญ
กลุ่มตัวอย่าง ผู้สูงอายุ สุขภาพดี ที่อาศัยอยู่ในชุมชนและไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 3 เดือนจำนวน
30 คน
วิธีการศึกษา ผู้สูงอายุได้รับการสอนและฝึกการทำกายบริหารแบบมณีเวชจากวิทยากรเป็นเวลา 1 วัน หลังจากนั้น
ให้ฝึกต่อที่บ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ก่อนและหลังจากฝึกกายบริหารแบบมณีเวชครบ
3 เดือน ผู้สูงอายุได้รับการวัด ความยืดหยุ่น สมดุลการทรงตัว ความแข็งแรงของแรงกำมือและกล้ามเนื้อเหยียดเข่า
ผลการการศึกษา ผู้สูงอายุชาย 16 คนและหญิง 14 คน อายุเฉลี่ย 67 ปี ทุกคนออกกำลังกายจนครบ 6 สัปดาห์
โดย 22 คน จาก 30 คนนี้ ทำกายบริหารสม่ำเสมออย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์ เมื่อใช้ข้อมูลเปรียบเทียบก่อนและ
หลังการฝึก 6 สัปดาห์ การทรงตัว (time up & go test : p=0.000, functional reach test : p=0.024) ความ
ยืดหยุ่น (back scratch test : p=0.007, chair sit and reach test : p=0.005) ความแข็งแรงของกล้ามเนี้อ
กำมือ (grip strength : p=0.01) ดีขึ้นกว่าก่อนฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ไม่พบความแตกต่างของความ
แข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดเข่า
สรุป การทำกายบริหารแบบมณีเวช สามารถเพิ่มสมดุลการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อกำมือ แต่ไม่มีผลต่อความแข็งแรงกล้ามเนื้อเหยียดเข่า