ผลของการออกกำลังกายโดยการรำไม้พลองต่อสมรรถภาพทางกาย และอาการปวดหลังของผู้สูงอายุ

บทคัดย่อ

การรำไม้พลองเป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักระดับเบา ไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือ บาดเจ็บ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีการกระทบกระแทกน้อย จึงเหมาะสมสาหรับผู้สูงอายุ การวิจัยครั้งนี้เป็นการวิจัยกึ่งทดลอง มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการออกกาลังกายโดยการราไม้พลองต่อสมรรถภาพทางกายและการปวดหลังของผู้สูงอายุ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุ ในจังหวัดปทุมธานี จานวน 60 คน แบ่งเป็นกลุ่มทดลอง 30 คน กลุ่มเปรียบเทียบ 30 คน โดยกลุ่มเปรียบเทียบปฏิบัติตนตามปกติเหมือนก่อนได้รับคัดเลือกเป็นกลุ่มตัวอย่าง กลุ่มทดลองฝึกออกกำลังกายโดยการรำไม้พลอง แบบป้าบุญมี เครือรัตน์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ๆ ละ 3 วัน วิเคราะห์ข้อมูลทั่วไปของกลุ่มตัวอย่างโดยการ แจกแจงความถี่ ค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน เปรียบเทียบค่าเฉลี่ยสมรรถภาพทางกายและ ระดับความปวดหลัง ระหว่างกลุ่มทดลองและกลุ่มเปรียบเทียบ ทั้งก่อนและหลังทดลอง โดยใช้สถิติ ทดสอบที (t-test)

ผลการวิจัยพบว่า ค่าเฉลี่ยสมรรถภาพทางกายกลุ่มทดลองด้านความแข็งแรงอดทนของกล้ามเนื้อ ด้านความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด ด้านความอ่อนตัวยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทดสอบด้วยวิธีการนั่งงอตัว และด้านความอ่อนตัวยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทดสอบด้วยวิธีการแตะมือด้านหลัง หลังการทดลองมากกว่ากลุ่มเปรียบเทียบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p-value < 0.05) ส่วนด้านขนาดของร่างกาย หลังการทดลองไม่พบความแตกต่างของกลุ่มทดลองและกลุ่มเปรียบเทียบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p-value > 0.05) ส่วนค่าเฉลี่ยคะแนนความปวดหลังของกลุ่มทดลองและกลุ่ม เปรียบเทียบหลังการทดลอง มีค่าเท่ากับ 2.83 (S.D.=0.648) และ 3.73 (S.D.=0.944) เมื่อทดสอบทางสถิติ พบว่า มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p-value < 0.05)

ผลการวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าการรำไม้พลองทำให้สมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุดีขึ้นและการปวดหลังลดลง แต่ยังคงต้องมีการติดตามผลและความเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพทางกายและอาการปวดหลังของผู้สูงอายุจากการเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่ยั่งยืนต่อไป