The Relationship between Sleep Quality and Healthspan: Biological Mechanism and Health Implication
Keywords:
Sleep, Healthspan, Circadian rhythm, BiologyAbstract
This academic article focuses on presenting scientific evidence that supports the importance of sleep for overall health. It emphasizes the relationship between the biological mechanisms of sleep and health, as well as the risks of major diseases common today, such as heart disease and cancer. The study selects articles that use systematic review and meta-analysis methods. This approach helps reduce bias and increase the reliability of research results by analyzing combined findings from multiple studies that share the same research topic. Moreover, this article highlights research on the use of Thai herbs and traditional formulas to enhance sleep, aimed at both the general population and individuals experiencing sleep difficulties.
References
กนกนันท์ หล้าสองเมือง และธวัชชัย กมลธรรม. (2566). การศึกษาประสิทธิผลการบรรเทาอาการนอนไม่หลับของตำรับยาเบญจเกสรในหญิงวัยหมดประจำเดือน. วารสารสาธารณสุขและวิทยาศาสตร์สุขภาพ, 6(1), 26-43. https://he02.tci-thaijo.org/index.php/tjph/article/view/249566
ชัย สมรภูมิ, เชาวณี ผิวจันทร์, และอนุรัตน์ พรหมฤทธิ์. (2566). ปลดล็อคกัญชา: กฎหมายจากอดีตถึงปัจจุบัน. วารสารการบริหารการปกครองและนวัตกรรมท้องถิ่น, 7(1), 285–302.
ชยันต์ พิเธียรสุนทร, แม้นมาส ชวลิต, และ วิเชียร จีรวงศ์ (2544). คำอธิบายตำราโอสถพระนารายณ์ฉบับเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษามหาราชา, 5 ธันวาคม พุทธศักราช 2542. อมรินทร์.
ณัฐรดา บุรุษเลี่ยมและนิภัสสรณ์ บุญญาสันติ. (2567) ประสิทธิผลการรักษาผู้ป่วยอาการนอนไม่หลับด้วย
ตำรับยาศุขไสยาศน์.วารสารโรงพยาบาลชลบุรี. 49(3). 229-240.
ธิติมา ณรงค์ศักดิ์, ฐิติมา สงวนวิชัยกุล, และ วรพงศ์ ตรีสิทธิวนิช. (2563). การนอนหลับและสุขอนามัยการนอนหลับ: บทความฟื้นฟูวิชาการ. วารสารสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา, 14(2), 69-85.
นภัสชญา เกษรา, อารีวรรณ ตันทัพไทย, ปวัชสรา คัมภีระธัม, กัญญารัตน์ ระลึกชอบ, และ ผกากรอง ขวัญข้าว. (2564). การศึกษาประสิทธิผลและความปลอดภัยของตำรับกลีบบัวแดงในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ. วารสารการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก, 19(1), 34-48.
ฟาร์ริมันด์, สจ๊วต. (2565). The Science of Living [วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต]. วีเลิร์น.
สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี. (2567, 7 กุมภาพันธ์). ผลการประเมิน PISA 2022: บทสรุปสำหรับผู้บริหาร. http://pisathailand.ipst.ac.th/pisa2022-summary-result/
สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ. (2566, 8 มีนาคม). แผนแม่บทภายใต้ยุทธศาสตร์ชาติ (พ.ศ.2566-2580) (ฉบับแก้ไขเพิ่มเติม). https://planning.dld.go.th/th/images/stories/section-5/2566/Master/masterplan_updated2023.pdf
Anothaisintawee, T., Reutrakul, S., Van Cauter, E., & Thakkinstian, A. (2016). Sleep disturbances compared to traditional risk factors for diabetes development: Systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 30, 11-24.
Balasubramani, S. P., Pandi-Perumal, S., & Williams, J. L. (2024, June 11). Optimal Sleep as a determinant of healthy lifespan. Preprints.Org. https://doi.org/10.20944/preprints202404.0643.v2
Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological Reviews, 99(3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
Bigalke, J. A., Shan, Z., & Carter, J. R. (2022). Orexin, sleep, sympathetic neural activity, and cardiovascular function. Hypertension, 79(12), 2643-2655.
Christodoulou, E., Markopoulou, V., & Koutelidakis, A. E. (2024). From mind to plate to pillow: Examining the interplay of mental health, eating disorders, and sleep quality. International Journal of Translational Medicine, 4(2), 278-285.
Cole, S. W., Nagaraja, A. S., Lutgendorf, S. K., Green, P. A., & Sood, A. K. (2015). Sympathetic nervous system regulation of the tumour microenvironment. Nature Reviews. Cancer, 15(9), 563–572. https://doi.org/10.1038/nrc3978
Crimmins, E. M. (2015). Lifespan and healthspan: Past, present, and promise. The Gerontologist, 55(6), 901-911.
Damjuti, W., Thitikornpong, W., Saengow, S., Thanusuwannasak, T., Fuangfoo, T., & Boonruab, J. (2024). The interaction of Suk-Saiyasna remedy with GABAA and CB1 receptor-targeting drugs: Enhancing hypnotic and sedative effects in in vivo models. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, 15(1), 13–18.
D'Angelo, M., & Steardo, L., Jr. (2024). Cannabinoids and sleep: Exploring biological mechanisms and therapeutic potentials. International Journal of Molecular Sciences, 25(7), 3603. https://doi.org/10.3390/ijms25073603
Hieu, T. H., Dibas, M., Surya Dila, K. A., Sherif, N. A., Hashmi, M. U., Mahmoud, M., Trang, N. T. T., Abdullah, L., Nghia, T. L. B., Y, M. N., Hirayama, K., & Huy, N. T. (2019). Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytotherapy Research: PTR, 33(6), 1604–1615.
Huedo-Medina, T. B., Kirsch, I., Middlemass, J., Klonizakis, M., & Siriwardena, A. N. (2012). Effectiveness of non-benzodiazepine hypnotics in treatment of adult insomnia: Meta-analysis of data submitted to the food and drug administration. British Medical Journal, 345, e8343. http://doi.org/10.1136/bmj.e8343
Ibrahim, A., Cesari, M., Heidbreder, A., Defrancesco, M., Brandauer, E., Seppi, K., Kiechl, S., Högl, B., & Stefani, A. (2024). Sleep features and long-term incident neurodegeneration: A polysomnographic study. Sleep, 47(3), 1-11.
International Agency for Research on Cancer. (2020). IARC monographs on the identification of carcinogenic hazard to humans. https://monographs.iarc.who.int/list-of-classifications
Lai, K.Y., Sarkar, C., Ni, M.Y., Cheung, L.W., Gallacher, J., Webster, C. (2021). Exposure to light at night (LAN) and risk of breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Science of the Total Environment, 762, 143159. https://doi: 10.1016/j.scitotenv.2020.143159
Low, Z. X. B., Lee, X. R., Soga, T., Goh, B. H., Alex, D., & Kumari, Y. (2023). Cannabinoids: Emerging sleep modulator. Biomedicine & Pharmacotherapy, 165, 115102.
Megha, K. B., Arathi, A., Shikha, S., Alka, R., Ramya, P., & Mohanan, P. V. (2024). Significance of melatonin in the regulation of circadian rhythms and disease management. Molecular Neurobiology, 61, 5541-5571.
Miley-Åkerstedt, A., Hetta, J., & Åkerstedt, T. (2018). Criteria for self-reported quantitative sleep characteristics of individuals who sought medical help for disturbed sleep–a survey of a representative sample of the Swedish population. Nature and Science of Sleep, 10, 295-301.
Nedergaard, M., & Goldman, S. A. (2020). Glymphatic failure as a final common pathway to dementia. Science, 370(6512), 50–56. https://doi.org/10.1126/science.abb8739
Olsson, M., Ärlig, J., Hedner, J., Blennow, K., & Zetterberg, H. (2018). Sleep deprivation and cerebrospinal fluid biomarkers for Alzheimer’s disease. Sleep, 41(5), 1-8.
Padumanonda, T., Johns, J., Sangkasat, A., & Tiyaworanant, S. (2014). Determination of melatonin content in traditional Thai herbal remedies used as sleeping aids. DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, 22, 1-6.
Pan, Y., Zhou, Y., Shi, X., He, S., & Lai, W. (2023). The association between sleep deprivation and the risk of cardiovascular diseases: A systematic meta analysis. Biomedical Reports, 19(5), 1-10.
Patton, A. P., Hastings, M. H., & Smyllie, N. J. (2023). Cells and circuits of the suprachiasmatic nucleus and the control of circadian behaviour and sleep. In Jagota, A. (Eds.), Sleep and clocks in aging and longevity, healthy aging and longevity (pp. 33-70). Springer.
Sabia, S., Fayosse, A., Dumurgier, J., van Hees, V. T., Paquet, C., Sommerlad, A., Kivimäki, M., Dugravot, A., & Singh-Manoux, A. (2021). Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia. Nature Communications, 12(1), 2289.
Suni, E. & Singh, A. (2024). How much sleep do you need?. https://www.sleepfoundation.org/ how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need#how-much-sleep-is-really-necessary-2)
Walsh, J. H., Maddison, K. J., Rankin, T., Murray, K., McArdle, N., Ree, M. J., Hillman, D. R., & Eastwood, P. R. (2021). Treating insomnia symptoms with medicinal cannabis: A randomized, crossover trial of the efficacy of a cannabinoid medicine compared with placebo. Sleep, 44(11), zsab149. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab149
Xu, Y. X., Zhang, J. H., & Ding, W. Q. (2023). Association of light at night with cardiometabolic disease: A systematic review and meta-analysis. Environmental Pollution, 123130. https://doi.org/10.1016/j.envpol.2023.123130
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2025 Christian University of Thailand
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
