โยคะชะลอวัย

บทคัดย่อ

ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจทำให้เกิดความเสื่อม วิธีการชะลอความเสื่อมที่สำคัญทำได้โดยการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย โยคะชะลอวัย ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยชะลอวัยเพราะโยคะจะช่วยให้ทำให้สุขภาพของผู้เล่นแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ส่งผลให้ผิวพรรณดูกระชับแข็งแรงและสดใสกว่าวัยโยคะเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ทำเกิดความกระชับและเกิดความยืดหยุ่นของผิว ตลอดจนกระบวนท่าดังกล่าวยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย การเผยแพร่ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ เพื่อรวบรวมท่าฝึกโยคะเพื่อการชะลอวัยสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งรวบรวมชุดท่าโยคะชะลอวัยผิวกายกระชับตึงสำหรับผู้สูงอายุ จากการศึกษาท่าโยคะจากตำรา ผู้เชี่ยวชาญโยคะ และเว็บไซต์ นำมาจัดทำเป็นคู่มือเพื่อการปฏิบัติมาสร้างเป็นสื่อเพื่อการเผยแพร่ ได้แก่ ตำรา สื่อมัลติมีเดีย โปสเตอร์ วิดีทัศน์ แล้วนำไปเผยแพร่บนเว็บไซต์ด้วย Google Site มีชื่อว่า "หลักสูตรโยคะชะลอวัย" ซึ่งได้แบ่งการนำเสนอเว็บไซต์ ได้แก่ หลักในการฝึกโยคะ การเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ ท่าโยคะชะลอวัย โปสเตอร์ท่าโยคะชะลอวัย ความพึงพอใจโดยรวมต่อเว็บไซต์ อยู่ในระดับ ดี