การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ: ออกกำลังกายแบบจินกังกง

บทคัดย่อ

ในปัจจุบัน ประเทศไทยกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุแล้วอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นการดูแลและการพัฒนาสุขภาพของผู้สูงอายุ ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และสิ่งแวดล้อมต่างๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง จะเห็นว่า เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคต่างๆ ก็เริ่มตามมา โดยเฉพาะโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ เป็นต้น โรคไม่ติดต่อกลุ่มนี้ สามารถป้องกันได้โดย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้เหมาะสม และการออกกำลังกายถือเป็นพฤติกรรมสุขภาพสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกคน วัตถุประสงค์ของบทความนี้ เพื่อส่งเสริมให้มีการออกกำลังแบบจินกังกง ให้แพร่หลายมากขึ้นในสังคมไทย เป็นการออกกำลังกาย อีกรูปแบบหนึ่งที่สามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวของร่างกายแบบช้าๆ เป็นจังหวะ ท่าทางในการฝึก ไม่เกิดผลกระทบหรือบาดเจ็บต่อข้อต่อ หรืออวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ ผลการศึกษา การออกกำลังแบบ จินกัง พบว่าช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังช่วยใน การผ่อนคลาย ดังนั้น การออกกำลังกายแบบจินกังกง เป็นการเสริมสร้างทั้งสุขภาพกายและใจในผู้สูงอายุ การทำวิจัยในอนาคต ควรจะประยุกต์ ออกกำลังกายแบบจินกังกง ในกลุ่มอื่นๆ ให้หลากหลายขึ้น เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีสุขภาพดีและมีคุณภาพชีวิต ที่ดีต่อไป