ผลของการใช้โฟมโรลเลอร์ที่มีต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรูปกระสวย และรูปขนนกในนักกีฬาฟุตซอล
คำสำคัญ:
โฟมโรลเลอร์, กล้ามเนื้อรูปกระสวย, กล้ามเนื้อรูปขนนก, ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ, อัลตราซาวด์บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการใช้โฟมโรลเลอร์ที่มีต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรูปกระสวยและรูปขนนก ในกลุ่มตัวอย่างนักกีฬาฟุตซอลหญิง ตำแหน่งผู้เล่น อายุ 18-22 ปี ทีมมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ จำนวน 14 คน ได้รับโปรแกรมคลายกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์รูปแบบเดียวกัน ที่กล้ามเนื้อ 2 รูปแบบ คือ กล้ามเนื้อรูปขนนกที่ต้นขาด้านหน้า (Rectus femoris) และกล้ามเนื้อรูปกระสวยที่ต้นขาด้านหลัง (Biceps femoris) โดยปฏิบัติกล้ามเนื้อละ 3 เซต เซตละ 60 วินาที พักระหว่างเซต 30 วินาที แต่ละมัดห่างกัน 7 วัน ก่อนและหลังการคลายกล้ามเนื้อ ทำการวัดความหนาแน่นของกล้ามเนื้อด้วยเครื่องอัลตราซาวด์ และวัดช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อด้วยโกนีโอมิเตอร์ เปรียบเทียบผลต่างภายในกลุ่มด้วยสถิติ Paired sample t-test และเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มด้วย Independent sample t-test กำหนดความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ.05
ผลการวิจัย พบว่า ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ และช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรูปกระสวยและรูปขนนก ก่อนและหลังคลายกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์ทันทีมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<.05) แต่ไม่พบความแตกต่างของความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ และช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ระหว่างกล้ามเนื้อรูปกระสวยและรูปขนนกหลังคลายกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์ทันที (p>.05) สรุปได้ว่า การใช้โฟมโรลเลอร์รูปแบบเดียวกันในนักกีฬาฟุตซอลช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ทั้งสองรูปแบบ โดยลดความหนาแน่นและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ทั้งกล้ามเนื้อรูปกระสวยและกล้ามเนื้อรูปขนนก ดังนั้น นักกีฬาสามารถนำโฟมโรลเลอร์ไปใช้ในการคลายกล้ามเนื้อด้วยตัวเองทั้งภายหลังการฝึกซ้อมและหรือแข่งขัน ซึ่งจะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความเมื่อยล้าและป้องกันการบาดเจ็บได้
เอกสารอ้างอิง
Azizi, E., & Roberts, T. J. (2014). Geared up to stretch: Pennate muscle behavior during active lengthening. J Exp Biol, 217(3), 376-381. https://doi.org/10.1242/jeb.094383
Chen, Q., Zhang, X., & Zhu, B. (2018). Topology optimization of fusiform muscles with a maximum contraction. Int J Numer Method Biomed Eng, 34(8), 1-18. https://doi.org/10.1002/cnm.3096
Das, R., Jhajharia, B., Ciocan, V. C., Sharma, A., & Majumdar, I. (2022). Myofascial trigger point and its influence on athletic performance - a review. NeuroQuantology, 20(19), 467-483.
Dhindsa, I. S, Ravinder, A. & Ryait, H. S. (2017). Principal component analysis-based muscle identification for myoelectric-controlled exoskeleton knee. Journal of Applied Statistics, 44(10), 1-14.
e Lima, K. M., Carneiro, S. P., Alves Dde, S., Peixinho, C. C., & de Oliveira, L. F. (2015). Assessment of muscle architecture of the biceps femoris and vastus lateralis by ultrasound after a chronic stretching program. Clin J Sport Med, 25(1), 55-60. https://doi.org/10.1097/jsm.0000000000000069
Healey, K. C., Hatfield, D. L., Blanpied, P., Dorfman, L. R., & Riebe, D. (2014). The effects of myofascial release with foam rolling on performance. J Strength Cond Res, 28(1), 61-68. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182956569
Junker, D. H., & Stöggl, T. L. (2015). The foam roll as a tool to improve hamstring flexibility. J Strength Cond Res, 29(12), 3480-3485. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000001007
Kashef, A., & Nikoo, A. S. (2021). Effects of short duration high intensity competition on cardiac and cell damage biomarkers. Comparative Exercise Physiology, 17(3), 243-249.
Li, L., Huang, F., Huang, Q., Liu, L., Opoku Antwi, E., & Nguyen, T. (2020). Compression of myofascial trigger points with a foam roller or ball for exercise-induced anterior knee pain: A randomized controlled trial. Altern Ther Health Med, 26(3), 16-23.
Macdonald, G. Z., Button, D. C., Drinkwater, E. J., & Behm, D. G. (2014). Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Med Sci Sports Exerc, 46(1), 131-142. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3182a123db
Markovic, G. (2015). Acute effects of instrument assisted soft tissue mobilization vs. foam rolling on knee and hip range of motion in soccer players. J Bodyw Mov Ther, 19(4), 690-696. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2015.04.010
Miller, K. C., & Burne, J. A. (2014). Golgi tendon organ reflex inhibition following manually applied acute static stretching. J Sports Sci, 32(15), 1491-1497. https://doi.org/10.1080/02640414.2014.899708
Miloski, B., de Freitas, V. H., Nakamura, F. Y., de, A. N. F. C., & Bara-Filho, M. G. (2016). Seasonal training load distribution of professional futsal players: Effects on physical fitness, muscle damage and hormonal status. J Strength Cond Res, 30(6), 1525-1533. https:// doi.org/10.1519/jsc.0000000000001270
Mohr, A. R., Long, B. C., & Goad, C. L. (2014). Effect of foam rolling and static stretching on passive hip-flexion range of motion. J Sport Rehabil, 23(4), 296-299. https://doi.org/10.1123/jsr.2013-0025
Wilcock, I. M. (2005). The effect of water immersion, active recovery and passive recovery on repeated bouts of explosive exercise and blood plasma fraction [Unpublished master's Thesis]. Aukland University of Technology.
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2025 มหาวิทยาลัยคริสเตียน
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
