ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยไม้พลองป้าบุญมีแบบประยุกต์ต่อสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ

Prairahong  Somwong; Patsamon  Atichockjarupat

Authors

Prairahong Somwong Comprehensive Geriatric Clinic, King Chulalongkorn Memorial Hospital, The Thai Red Cross Society
Patsamon Atichockjarupat Comprehensive Geriatric Clinic, King Chulalongkorn Memorial Hospital, The Thai Red Cross Society

Keywords:

quality of life, physical fitness, Boonmee long-stick exercise

Abstract

This quasi-experimental study examined the effectiveness of a modified Boonmee long-stick exercise program on physical fitness and quality of life among older adults. Participants were 64 older adults with below-standard physical fitness who attended the Healthy Aging Clinic at King Chulalongkorn Memorial Hospital. They were recruited through purposive sampling and allocated to an experimental group (n = 32) and a control group (n = 32). The experimental group performed the modified Boonmee long-stick exercise for 45 minutes per session, at least five times per week, over 12 weeks. In contrast, the control group maintained their usual physical activity. Research instruments comprised the modified Boonmee long-stick exercise program, a personal data record form, physical fitness tests, and the Thai version of the WHO Quality of Life–BREF (WHOQOL-BREF-THAI). Data were analyzed using frequencies, percentages, means, and standard deviations, and differences in means were compared using a t-test.
Results showed that the experimental group showed significantly greater increases in skeletal muscle index and upper-leg circumference than the control group (p < .05). In contrast, body weight, body mass index, and mid-upper-arm circumference did not differ significantly. For physical fitness, the experimental group demonstrated significantly higher muscle strength, flexibility, and cardiorespiratory endurance than the control group (p < .05). For quality of life, the experimental group reported significantly better outcomes in the physical, psychological, and social domains than the control group (p < .05). In contrast, the environmental domain showed no significant difference.
The modified Boonmee long-stick exercise program can be applied as a practical exercise modality to enhance physical fitness and quality of life in older adults.

Downloads

Download data is not yet available.

References

ปนดา เตชทรัพย์อมร, ปริญญา เลิศสินไทย, และ สิริลักษณ์ ใยดี. (2559). รายงานวิจัยฉบับสมบูรณ์การเปรียบเทียบประสิทธิผลของการออกกำลังกายด้วยการรำไม้พลองป้าบุญมีแบบประยุกต์กับโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านต่อการทำหน้าที่ของร่างกายในผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมในชุมชน. มหาวิทยาลัยนเรศวร, พิษณุโลก.

ปณิตา ลิมปะวัฒนะ และ มัญชุมาส มัญจาวงษ์. (2563). การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านในผู้สูงอายุ: ประโยชน์และแนวทางการปฏิบัติ. ศรีนครินทร์เวชสาร, 35(2), 231–238.

วิชนี จั่นมุกดา และ ปิยะภัทร เดชพระธรรม. (2551). ผลการออกกำลังกายด้วยการรำไม้พลองป้าบุญมี แบบประยุกต์ต่อการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุ. เวชศาสตร์ฟื้นฟูสาร, 18(2), 59-64.

สุทธชัย จิตะพันธ์กุล. (2544). หลักสำคัญของเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (พิมพ์ครั้งที่ 3) กรุงเทพมหานคร : โรงพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.

สุกัญญา พูลโพธิ์กลาง. (2562). ผลของการออกกำลังกายโดยการรำไม้พลองต่อสมรรถภาพทางกายและอาการปวดหลังของผู้สูงอายุ. วารสารพยาบาลสาธารณสุข, 33(3), 95–113.

สุวัฒน์ มหัตนิรันดร์กุล และคณะ. (2540). เปรียบเทียบแบบวัดคุณภาพชีวิตขององค์การอนามัยโลกทุก 100 ตัวชี้วัด และ 26 ตัวชี้วัด. โรงพยาบาลสวนปรุง จังหวัดเชียงใหม่.

สุวัฒน์ มหัตนิรันดร์กุล, ปริทรรศ ศิลปกิจ, และ วนิดา พุ่มไพศาลชัย. (2541). คุณภาพชีวิตของคนไทยในภาวะวิกฤตเศรษฐกิจ. ทุนสนับสนุนจากกรมสุขภาพจิต โรงพยาบาลสวนปรุง จังหวัดเชียงใหม่.

สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพละศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและการกีฬา. (2556). แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ อายุ 60-89 ปี. สืบค้นได้จาก https://prt.parliament.go.th/server/api/core/bitstreams/8ad507ed-1e97-42c3-9553-4f5cc161196e/content

อาทิตย์ เข็มทอง และ ชาญชัย แสงอ่อน. (2565). การส่งเสริมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับผู้สูงอายุ. วารสารการแพทย์โรงพยาบาลอุดรธานี, 30(1), 177-186.

Bales, C. W., & Porter Starr, K. N. (2018). Obesity interventions for older adults: Diet as a determinant of physical function. Advances in Nutrition, 9(2), 151–159. https://doi.org/10.1093/advances/nmx016

Batsis, J. A., Gill, L. E., Masutani, R. K., Adachi-Mejia, A. M., Blunt, H. B., Bagley, P. J., . . . Bartels, S. J. (2017). Weight loss interventions in older adults with obesity: A systematic review of randomized controlled trials since 2005. Journal of the American Geriatrics Society, 65(2), 257–268. https://doi.org/10.1111/jgs.14514

Beaudart, C., Dawson, A., Shaw, S. C., Harvey, N. C., Kanis, J. A., Biver, E., . . . Reginster, J. Y. (2017). Nutrition and physical activity in the prevention and treatment of sarcopenia: systematic review. Osteoporosis International, 28, 1817–1833. https://doi.org/10.1007/s00198-017-3980-9

Burns, N., & Grove, S. K. (2005). The practice of nursing research: Conduct, critique and utilization (5th ed.), Elsevier Saunders, Missouri.

Buskard, A. N. L., & Petrella, R. J. (2023). Resistance training and weight loss in older adults: A scoping review. Sports Medicine - Open, 9(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00613-4

Chen, L. K., Liu, L. K., Woo, J., Assantachai, P., Auyeung, T. W., Bahyah, K. S., . . . Arai, H. (2014). Sarcopenia in Asia: consensus report of the Asian Working Group for Sarcopenia. Journal of the American Medical Directors Association, 15(2), 95-101. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2013.11.025

Choi, Y., Kim, D., & Kim, S. K. (2024). Effects of physical activity on body composition, muscle strength, and physical function in old age: Bibliometric and meta‑analyses. Healthcare, 12(2), 197. https://doi.org/10.3390/healthcare12020197

Cruz‑Jentoft, A. J., Bahat, G., Bauer, J., Boirie, Y., Bruyère, O., Cederholm, T., . . . Zamboni, M. (2019). Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16–31. https://doi.org/10.1093/ageing/afy169

Feng, Z., Li, Q., Zhou, L., Chen, Z., & Yin, W. (2021). The relationship between depressive symptoms and activity of daily living disability among the elderly: Results from the China health and retirement longitudinal study (CHARLS). Public Health, 198, 75-81. https://doi.org/10.1016/j.puhe.2021.06.023

Izquierdo, M., Merchant, R. A., Morley, J. E., Anker, S. D., Aprahamian, I., Arai, H., . . . Singh, M. F. (2021). International exercise recommendations in older adults (ICFSR): expert consensus guidelines. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 25(7), 824-853. https://doi.org/10.1007/s12603-021-1665-8

Khodadad Kashi, S., Mirzazadeh, Z. S., & Saatchian, V. (2023). A systematic review and meta-analysis of resistance training on quality of life, depression, muscle strength, and functional exercise capacity in older adults aged 60 years or more. Biological Research for Nursing, 25(1), 88-106. https://doi.org/10.1177/10998004221120945

Lang, T., Streeper, T., Cawthon, P., Baldwin, K., Taaffe, D. R., & Harris, T. B. (2010). Sarcopenia: etiology, clinical consequences, intervention, and assessment. Osteoporosis International, 21(4), 543-559. https://doi.org/10.1007/s00198-009-1059-y

Liu, H., Ma, Y., Lin, L., Sun, Z., Li, Z., & Jiang, X. (2023). Association between activities of daily living and depressive symptoms among older adults in China: Evidence from CHARLS. Frontiers in Public Health, 11, 1249208. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1249208

Núñez‑Lisboa, M. N., & Dewolf, A. H. (2025). The role of physical activity in mitigating age‑related changes in the neuromuscular control of gait. npj Aging, 11, 49. https://doi.org/10.1038/s41514-025-00239-8

Pavasini, R., Guralnik, J., Brown, J. C., Di Bari, M., Cesari, M., Landi, F., . . . Ferrucci, L. (2016). Short Physical Performance Battery and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis. BMC Medicine, 14(1), 215. https://doi.org/10.1186/s12916-016-0763-7

Public Health Outcomes Framework. (2025). Falls figures: Around a third of people aged 65 and older fall each year, rising to around half of people aged 80 and older.

Radaelli, R., Taaffe, D. R., Newton, R. U., Galvão, D. A., & Lopez, P. (2021). Exercise effects on muscle quality in older adults: A systematic review and meta‑analysis. Scientific Reports, 11(1), 21085. https://doi.org/10.1038/s41598-021-00600-3

Riebe, D., Ehrman, J. K., Liguori, G., & Magal, M. (2018). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. American College of Sports Medicine.

Salari, N., Darvishi, N., Ahmadipanah, M., Shohaimi, S., & Mohammadi, M. (2022). Global prevalence of falls in older adults: A comprehensive systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 17(1), 334. https://doi.org/10.1186/s13018-022-03222-1

Shoukat, F., Rehman, S. S. U., & Ahmed, A. (2024). Effects of physical exercise intervention on improving physical functioning and quality of life among geriatric population: A systematic review of randomized controlled trials. Journal of the Pakistan Medical Association, 74(8), 1481–1487. https://doi.org/10.47391/JPMA.8289

Sittironnarit, G., Emprasertsuk, W., & Wannasewok, K. (2020). Quality of life and subjective burden of primary dementia caregivers in Bangkok, Thailand. Asian Journal of Psychiatry, 48, 101913. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2019.101913

Visser, M., Sääksjärvi, K., Burchell, G. L., & Schaap, L. A. (2025). The association between muscle mass and change in physical functioning in older adults: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Geriatric Medicine, 16(5), 1731-1748. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01230-y