Aerobic Exercise Among the Elderly (การออกกำาลังกายแบบแอโรบิคสำาหรับผู้สูงอายุ)

บทคัดย่อ

Exercise is important for health of elderly. Elderly must do exercise that appropriate for their physical abilities. Aerobic exercises that enhance the cardiovascular endurance are recommended exercises for elderly. This paper presents mechanism and principles of exercise, recommendations and strategies to promote aerobic exercise in elderly.

การออกกำาลังกายมีความสำาคัญต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยผู้สูงอายุต้องออกกำาลังกายให้เหมาะสมกับความสามารถในการทำาหน้าที่ของร่างกาย การออกกำาลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด เป็นการออกกำาลังกายที่แนะนำาสำาหรับผู้สูงอายุ บทความนี้นำาเสนอเกี่ยวกับกลไก หลักการออกกำาลังกาย ข้อควรปฏิบัติ และวิธีการส่งเสริมการออกกำาลังกายแบบแอโรบิคในผู้สูงอาย