ผลของการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อบริเวณขาต่อการป้องกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ภายหลังการออกกำลังกายในนักวิ่งสมัครเล่น
คำสำคัญ:
ชุดรัดกล้ามเนื้อบริเวณขา, อาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกาย, นักวิ่งสมัครเล่นบทคัดย่อ
การวิจัยนีมี้วัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อที่บริเวณขาต่อการป้องกันและลดอาการปวดกล้ามเนืื้อภายหลังการออกกาลังกาย (Delayed Onset Muscle Soreness; DOMS) ในนักวิ่งสมัครเล่น ที่มีอายุระหว่าง18 – 35 ปี ที่มีสุขภาพดี จำนวน 30 คน โดยแบ่งเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน ด้วยวิธีการสุ่ม โดยกลุ่มที่ 1 ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อขาขณะวิ่ง กลุ่มที่ 2 ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อขาภายหลังการวิ่ง และกลุ่มควบคุมไม่ได้ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อขาทั้งขณะและภายหลังการวิ่ง อาสาสมัครทั้ง3 กลุ่มจะต้องวิ่งเป็นระยะทาง 5 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 45 นาที และได้รับการตรวจประเมินระดับความรู้สึกปวด (Pain Scale; VAS) ความยาวเส้นรอบวงต้นขา (Thigh Circumference) และองศาการเคลื่อนไหวของการงอเข่าแบบกระทำเอง (Active Range of Motion of Knee Flexion) ก่อนการวิ่ง ภายหลังการวิ่งทันที และภายหลังการวิ่งในชั่่วโมงที่ 24, 48, 72 และ 96 ตามลำดับ ผลการวิจัยพบว่าการวิ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกาลังกาย โดยระดับความรู้สึกปวดมีค่าเพิ่มขึ้นจากค่าเริ่มต้นอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ (p<0.05) โดยกลุ่มที่ 1 มีค่าเพิ่มขึ้นภายหลังการวิ่งทันทีถึงชั่วโมงที่ 48 และในกลุ่มที่ 2 มีค่าเพิ่มขึ้นภายหลังการวิ่งทันทีถึงชั่วโมงที่ 72 เมื่อวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่าในกลุ่มที่ 1 มีระดับความรู้สึกปวดภายหลังการวิ่งน้อยกว่ากลุ่มควบคุมในทุกช่วงของการวัดอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ (p<0.05) และในกลุ่มที่ 2 มีระดับความรู้สึกปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมภายหลังการวิ่งในชั่วโมงที่ 48 อย่างมีนัยสา คัญทางสถิติ (p<0.05) แต่ไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มที่ 1 และ 2 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ค่าเฉลี่ยความยาวเส้นรอบวงต้นขาเทียบกับค่าเริ่มต้น มีค่าเพิ่มขึ้นเล็กน้อย โดยในกลุ่มที่ 1 มีค่าเพิ่มขึ้นภายหลังการวิ่งทันทีถึงชั่วโมงที่ 48 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) กลุ่มที่ 2 มีค่าเพิ่มขึ้นภายหลังการวิ่งทันทีถึงชั่วโมงที่ 24 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) แต่ไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และค่าเฉลี่ย
องศาการเคลื่อนไหวของการงอเข่าแบบกระทาเองเทียบกับค่าเริ่มต้นมีค่าลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( p<0.05)
ภายหลังการวิ่งในทุกช่วงของการวัด และไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แสดงให้เห็นว่า
การใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อบริเวณขาสามารถป้องกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ภายหลังการออกกาลังกายในนักวิ่ง
สมัครเล่นได้ โดยการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อขาขณะออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ภายหลังการออกกาลังกายได้ดีกว่า และการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ ขาภายหลังการออกกาลังกายมีประสิทธิภาพในการลด
อาการบวมได้ดีกว่า
วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา 2562; 19(2): 60-71)
คา สา คัญ: ชุดรัดกล้ามเนอื ้ บริเวณขา, อาการปวดกล้ามเนอื ้ ภายหลังการออกกาลังกาย, นักวิ่งสมัครเล่น
เอกสารอ้างอิง
2. Lopes AD, Pena Costa LO, Saragiotto BT, Yamato TP, Adami F, Verhagen E. Musculoskeleton pain in prevalent among recreational runners who are about to compete: an observational study of 1,049 runners. J Physiother 2011;51:179-82.
3. Laksakorn W, Vichiansiri R, Tamnanthong N. Prevalence and risk factors of injury in recreational runners in Muang district, Khonkean province. J Thai Rehabil Med 2008;18(2):42-6.
4. Cheung K, Hume PA, Maxwell L. Delayed onset muscle soreness treatment strategies and performance factors. Sport Med 2003;33(2):145-64.
5. Connolly DAJ, Sayers SP, McHugh MP. Treatment and Prevention of Delayed onset muscle soreness. J Strength Cond Res 2003;17(1):197-208.
6. Muanjai P, Werasirirat P. Comparison of effects between static stretching and petrissage massage on functional-signs of delayed onset muscle soreness of knee extensors following stimulate plyometric exercise in Thai male. J Med Tech Phy Ther 2014;26(2):158-68.
7. Baum K, Telford RD, Cunningham RB. Marine oil dietary supplementation reduces delayed onset muscle soreness after a 30 km run. Open Access J Sports Med 2013;4:109-15.
8. Denegar CR, Perrin DH. Effect of transcutaneous electrical nerve stimulation, cold, and a combination treatment on pain, decrease range of motion, and strength loss associated with delayed onset muscle soreness. J Athl Train 1992;27(3):200-6.
9. Pearcey GE, Bradbury-Squires DJ, Kawamoto JE, Drinkwater EJ, Behm DG, Button DC. Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. J Athl Train 2015;50(1):5-13.
10. Olsen O, Sjohaug M, Beekvelt, Mork PJ. The effect of warm-up and cool-down exercise on delayed onset muscle soreness in Quadriceps muscle; a randomized controlled trial. J Hum Kinet 2012;35:59-68. doi: 0.2478/v10078-012-0079-4.
11. Doungkulsa A, Khamwong P, Puangmali A. Effect of air pluse cryotherapy with Cryo 6® on delayed onset muscle soreness after eccentric exercise of elbow flexors. J Sports Sci Technol 2017;17(1);69-81.
12. Tipsupa W, Natephra N, Wutti N. The effect of cold pack to prevent delayed onset muscle
soreness (DOMS) of elbow flexors in female volunteers [dissertation]. Phitsanuloke: Naresuan University; 2008.
13. Snyder JG, Ambegaonkar JP, Winchester JB. Cryotherapy for treatment of delayed onset muscle soreness. Athl Ther Today 2011;16(4):28-32.
14. Sowcharoensuk W, Khamwong P. Effect of massage on relieving delayed onset muscle soreness of the knee extensors in healthy male. Ganesha Journal 2017;13(1):207-19.
15. Kitsuksan T, Kwannui T, Jirasakul N, Thaweenithikon W. The effects of combined compression band and active recovery on knee extensor muscles after exercise-induced muscle soreness in sedentary healthy male students. J Sports Sci Technol 2018;18(2):61-72.
16. Valle X, Til. Drobnic F, Turmo A, Montoro JB, Valero O, Artells R. Compression garments to prevent delayed onset muscle soreness in soccer players. Muscles Ligaments Tendons J 2013;3(4):295-302.
17. Kim Ji, Kim Jo, Lee J. Effect of compression garments on delayed-onset muscle soreness and blood inflammatory markers after eccentric exercise: a randomized controlled trial. J Exerc Rehabil 2017;13(5):541-5.
18. Jakeman JR, Byrne C, Eston RG. Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active female. Eur J Appl Physiol 2010;109(6):1137-44.
19. Hill J, Howatson G, Someren KV, Leeder J, Pedlar C. Compression garments and recovery fromexercise-induced muscle damage: a meta-analysis. Br J Sports Med 2013;0:1-7.
20. Engel FA, Holmberg HC, Sperlich B. Is there evidence that runners can benefit from wearing compression clothing?. Sports Med 2016. Doi: 10.1007/s40279-016-0546-5.
21. Heiss R, Hotfiel T, Kellermann M, May MS, Wuest W, Janka R, et al. Effect of compression garments on the development of edema and soreness in delayed-onset muscle soreness (DOMS). J Sports Sci Med 2018;17;392-401.
22. Kerherve HA, Samosino P, Descombe F, Pinay M, Millet GY, Pasqualini M, et al. Calf compression sleeves change biomechanics but not performance and physiological responses in trail running. Front Physiol 2017;8(247);1-13.
23. Goto K, Morishima T. Compression garment promotes muscular strength recovery after resistance exercise. Med Sci Sports Exerc 2014;46:2265-70.
24. Kraemer WJ, Bush JA, Wickham RB, Denegar CR, Gomez AL, Gotshalk LA, et al. Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. J Orthop Sports Phys Ther 2001;31(6):282-90.
25. Harrison M, Roehl K, Skog K, Linde RV. The effects of compression band treatment on muscle recovery after eccentric fatiguing exercise. [dissertation]. Wisconsin: University of Wisconsin-Eau Claire; 2014.
26. Paquette MR, Peel SA, Schilling BK, Melcher DA, Bloomer RJ. Soreness-related change in threedimensional
running biomechanics following eccentric knee extensor exercise. Eur J Sport Sci 2017;17:546-54.
27. Highton JM, Twist C, Eston RG. The effects of exercise-induced muscle damage on agility and
sprint running performance. J Exerc Sci Fit 2009;7(1);24-30.
