การสนับสนุนของครอบครัวในการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนสำหรับผู้สูงอายุ

Abstract

บทคัดย่อ

การออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและต้นทุนต่ำ ซึ่งผู้สูงอายุส่วนใหญ่สามารถปฎิบัติได้ แม้ผลดีของการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนจะช่วยจัดการกับโรคเรื้อรังในผู้สูงอายุ แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นผู้สูงอายุยังคงออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนน้อยลง ซึ่งสาเหตุสำคัญเป็นเพราะขาดการสนับสนุนจากครอบครัว  บทความฉบับนี้มีวัตถุประสงค์ที่จะอธิบายบทบาทของครอบครัวในการสนับสนุนการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนของผู้สูงอายุ การช่วยผู้สูงอายุให้เริ่มออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนับเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับสมาชิกในครอบครัว ซึ่งการสนับสนุนจากครอบครัวในการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนเป็นวิธีการที่ประหยัดและทำได้ง่าย โดยสมาชิกในครอบครัวสามารถกระตุ้นผู้สูงอายุให้แกว่งแขนโดยการสนับสนุนด้านอารมณ์ ด้านการสะท้อนกลับพฤติกรรมการแกว่งแขน ด้านความรู้เกี่ยวกับการแกว่งแขน และด้านทรัพยากร กลยุทธ์เหล่านี้นับว่ามีประสิทธิภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกาย การใช้กลยุทธ์การสนับสนุนจากครอบครัวในการแกว่งแขนจะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน หากสมาชิกในครอบครัวไม่ให้การสนับสนุนผู้สูงอายุให้มีการออกกำลังกาย จะมีผู้สูงอายุที่ไม่ยอมออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุตามมา

คำสำคัญ: การสนับสนุนของครอบครัว;  การออกกำลังกาย;   การแกว่งแขน; ผู้สูงอายุ

Abstract

Arm swing exercise is one of the easiest forms of low cost physical activity and one which most elderly people can do. Although arm swing exercise is an established component in the management of many chronic diseases associated with aging, the arm swing exercise tend to progressively decline with increasing age. Lack of family support is important barrier to arm swing exercise. The purpose of this article is to explain the role of family support for elderly during the arm swing exercise. Helping elderly to start and adhere to arm swing exercise is likely to pose particular challenges for family members. Family support is an active and cost-effective approach to increase arm swing exercise. In order to motivate elderly to establish exercise, family members should sharing emotional support, obtaining verbal feedback, giving informational support, and providing instrumental support.  These strategies are effective in improving exercise behavior. Using family support strategies as a part of arm swing exercise, help adults aged over 60 years to perform exercise 30 min a day, and 3 days a week. Without family support, sedentary elderly will be increased that may impact on the elderly health status.

Key word: Family Supports; Arm Swing; Exercise; Elderly