การออกกำลังกาย: ผลต่อสตรีตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

Abstract

บทคัดย่อ

สตรีระหว่างการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่น้ำหนักตัวมักเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์มาตรฐาน  หากไม่มีการควบคุมอย่างถูกต้องเหมาะสม  การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอระหว่างการตั้งครรภ์เป็นวิธีการหนึ่งที่อาจสามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ได้แก่  ภาวะแทรกซ้อนทางอายุรกรรม  หรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จากการตั้งครรภ์ได้  สตรีระหว่างการตั้งครรภ์สามารถเลือกรูปแบบและความถี่ในการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมตามสภาวะสุขภาพของตนเอง  เช่น  การเดิน  การเดินขึ้น-ลงทางลาดชัน  การยกแขนหลังเหยียดตรง  การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง  การบริหารกล้ามเนื้อรอบช่องคลอด  เป็นต้น  จากการศึกษาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน  พบว่าการออกกำลังกายนั้นมีผลต่อสตรีตั้งครรภ์และทารกในครรภ์  ผลดีต่อสตรีตั้งครรภ์  ได้แก่  ลดภาวะแทรกซ้อนทางอายุรกรรม  หรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จากการตั้งครรภ์  เช่น  เบาหวานจากการตั้งครรภ์  ครรภ์เป็นพิษ  การคลอดก่อนกำหนด  การคลอดยาก  เป็นต้น  ผลดีต่อทารกในครรภ์  ได้แก่  การเจริญเติบโต  และการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์เป็นไปตามเกณฑ์ปกติ

จากการศึกษาและทบทวนวรรณกรรมข้างต้น  แม้ว่าการศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อสตรีตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ยังมีน้อย  อย่างไรก็ตามหากสตรีตั้งครรภ์มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ถูกวิธีระหว่างการตั้งครรภ์  น่าจะส่งผลดีต่อสภาวะสุขภาพของสตรีตั้งครรภ์และทารกในครรภ์  และสภาวะสุขภาพในระยะยาวของทารกต่อไป  ดังนั้นจึงควรส่งเสริมให้สตรีตั้งครรภ์มีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี  และสม่ำเสมอระหว่างการตั้งครรภ์

คำสำคัญ: การออกกำลังกาย; สตรีตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

Exercise: Effect on Pregnant Women and Fetus

Abstract

Pregnant  women  are  frequently  overweight  owing  to  the  neglectness  of  weight control  during  pregnancy.  Excessive  weight  gain  can  probably  bring  about  morbidities  in the  time  of  antenatal,  intrapartum  or  even  postpartum  period.  From  previous  studies, regular  exercise  was  claimed  to  have  beneficial  effect  for  the  pregnant  women  regarding the  reduction  in  pregnancy  complication  such  as  gestational  diabetes,  preeclampsia, preterm  labor  and  dystocia.  It  also  was  claimed  about  fetal  growth  promotion  and  fetal brain  development.  There  are  many  types  of  exercise  which  are  suitable  for  pregnant  women. Walking,  stepping,  arm/upper  back  stretch,  abdominal  muscle  and  kegel exercise  are recommened  during  pregnancy.  However,  the  individual’s  health  status  is  much  important to  choose  for  the  proper  type  of  exercise.

Although,  there  has  still  been  very  few  studies  regarding  exercise  during pregnancy  at  the  present  time,  most  of  the  studies  reveal  beneficial  effects  for  both mothers  and  fetuses.  Therefore,  regular  and  proper  exercise  should  be  promoted  during pregnancy  in  order  to  yield  the  best  pregnancy  outcome.

Keywords:  exercise; pregnant women and  fetus