เปรียบเทียบผลทันทีของ 3 วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบยืดค้างด้วยตนเองต่อความยาวกล้ามเนื้อ หน้าอก และมุมไหล่งุ้มในผู้ใหญ่เพศหญิง
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
ไหล่งุ้มเป็นลักษณะที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีท่าทางผิดปกติ การหดสั้นของกล้ามเนื้อหน้าอกคือปัจจัยหนึ่งที่ เกี่ยวข้องกับการเกิดท่าทางที่ผิดปกติ นอกจากนั้นการหดสั้นของกล้ามเนื้อหน้าอกอาจเป็นสาเหตุหลักที่ส่งเสริม ให้กลไกการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักผิดปกติ และอาจนำไปสู่การเกิดช่องเหนือหัวไหล่ถูกกดทับได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่สำคัญในการเพิ่มความยาวกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการยืด เหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกมีหลายวิธีวัตถุประสงค์ของการศึกษาเพื่อเปรียบเทียบผลทันทีของการยืดเหยียด กล้ามเนื้อแบบยืดค้างด้วยตนเอง 3วิธี ต่อความยาวของกล้ามเนื้อหน้าอกและค่ามุมไหล่งุ้ม โดยผู้เข้าร่วมวิจัยเป็น เพศหญิงที่มีไหล่งุ้มจำนวน 17 คน มีช่วงอายุ 18-30 ปี ผู้เข้าร่วมวิจัยได้รับการวัดความยาวกล้ามเนื้อหน้าอก และ มุมไหล่งุ้มก่อนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จากนั้นผู้เข้าร่วมวิจัยจะได้รับการสุ่ม เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอก วันละ 1 วิธี จนครบ 3 วิธี และเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน ได้แก่ วิธีวิธีงอข้อไหล่ 60 องศา วิธีกางข้อไหล่ 90 องศา และวิธีกางข้อไหล่ 120 องศา จากนั้นวัดค่าความยาวกล้ามเนื้อหน้าอกและค่ามุมไหล่งุ้มหลังการยืดทันที ข้อมูล ที่ได้ถูกนำมาคำนวณทางสถิติโดย Paired t-test เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของดัชนีความยาวกล้ามเนื้อหน้า อก และมุมไหล่งุ้มก่อน และหลังได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3 วิธี และใช้ One way ANOVA จับคู่เพื่อวิเคราะห์ ความแตกต่างของวิธีการยืดเหยียดกล้ามเนิ้อโดยใช้สถิติ Post-hoc analysis ผลการศึกษาพบว่าวิธียืดกล้ามเนื้อ แบบยืดค้างด้วยตนเองทั้ง 3 วิธี สามารถเพิ่มความยาวกล้ามเนื้อหน้าอก และลดมุมไหล่งุ้มได้ ทั้งนี้วิธี LLP สามารถเพิ่มความยาวกล้ามเนื้อหน้าอก และลดมุมไหล่งุ้มได้มากกว่า วิธี UC และวิธี ASR อย่างมีนัยสำคัญ ทางสถิติ (p < 0.05) จึงสามารถนำวิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบ LLP ไปแนะนำผู้ที่มีไหล่งุ้มหรือผู้ที่มี การหดสั้นของกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อเพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อ
Article Details
เอกสารอ้างอิง
Bandy, W. D., & Irion, J. M. (1994). The effect of time on
static stretch on the flexibility of the hamstring
muscles. Physical Therapy, 74(9), 845-850.
Bandy, W. D., Irion, J. M., & Briggler , M. (1997).
The effect of time and frequency of static
stretching on flexibility of the hamstring
muscles. Physical Therapy,77(10), 1090-1096.
Bandy, W. D., Irion, J. M., & Briggler, M. (1998).
The effect of static stretch and dynamic range
of motion training on the flexibility of the
hamstring muscles. Journal of Orthopaedic and
Sports Physical Therapy, 27(4), 295-300.
Borstad, J. D. (2008). Measurement of Pectoralis
Minor Muscle Length: Validation and Clinical
Application. Journal of Orthopaedic & Sports
Physical Therapy, 38(4), 169-174.
Borstad, J. D., & Ludewig, P. M. (2005). The effect of
long versus short pectoralis minor resting length
on scapular kinematics in healthy individuals.
Journal of Orthopaedic and Sports Physical
Therapy, 35(4), 227-238.
Borstad, J. D., & Ludewig, P. M. (2006). Comparison of
three stretches for the pectoralis minor muscle.
Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 15(3),
-330.
Cools, A. M., Johansson, F. R., Cambier, D. C., Velde, A.
V., Palmans, T., & Witvrouw, E. E. (2010).
Descriptive profile of scapulothoracic position,
strength and flexibility variables in adolescent elite
tennis players. British Journal of Sports
Medicine, 44(9), 678 - 684.
Decoster, L. C., Cleland, J., Altieri, C., & Russell, P.
(2005). The effects of hamstring stretching on
range of motion: a systematic literature review.
Journal of Orthopaedic & Sports Physical
Therapy, 35(6), 377-387.
DePino, G. M., Webright, W. G., & Arnold, B. L. (2000).
Duration of Maintained Hamstring Flexibility
After Cessation of an Acute Static Stretching
Protocol. Journal of athletic training, 35(1),
-59.
Finley, M. A., & Lee, R. Y. (2003). Effect of sitting
posture on 3-dimensional scapular kinematics
measured by skin-mounted electromagnetic
tracking sensors. Archives of Physical Medicine
and Rehabilitation, 84(4), 563-568.
Griegel-Morris, P., Larson, K., Mueller-Klaus, K., &
Oatis, C. A. (1992). Incidence of common postural
abnormalities in the cervical, shoulder, and thoracic
regions and their association with pain in two
age groups of healthy subjects. Physical Therapy,
(6), 425-431.
Gupta, M., Dashottar, A., & Borstad, J. D. (2013). Scapula
kinematics differ by body mass index. Journal
of Applied Biomechanics, 29(4), 380-385.
Ha, S. M., Kwon, O. Y., Cynn, H. S., Lee, W. H., Park, K.
N., Kim, S. H. & Jung, D. Y. (2012). Comparison
of electromyographic activity of the lower
trapezius and serratus anterior muscle in different
arm-lifting scapular posterior tilt exercises.
Physical Therapy in Sport, 13(4), 227-232.
Hrysomallis, C. (2010). Effectiveness of Strengthening
and Stretching Exercises for the Postural
Correction of Abducted Scapulae: A Review.
The Journal of Strength and Conditioning
Research 24(2), 567-574.
Kim, M. K., Lee, J. C., & Yoo, K. T. (2018). The effects
of shoulder stabilization exercises and pectoralis
minor stretching on balance and maximal shoulder
muscle strength of healthy young adults with round
shoulder posture. Journal of Physical Therapy
Science, 30(3), 373-380.
Kisner, C., & Colby, L. A. (1996). Therapeutic exercise;
Foundations and techniques. Philadelphia.
Lee, J., Cynn, H. S., Yoon, T. L., Ko, C. H., Choi, W. J.,
Choi, S. A., & Choi, B. S. (2015). The effect of
scapular posterior tilt exercise, pectoralis minor
stretching, and shoulder brace on scapular
alignment and muscles activity in subjects
with round-shoulder posture. Journal of
Electromyography and Kinesiology, 15(1),
-114.
Lee, S. H., Kim, Y., Lee, D. G., Lee, K. B., & Lee, G. C.
(2017). Osteokinematic analysis during shoulder
abduction using the C-arm. Physical Therapy
Rehabilitation Science, 6(4), 208-213.
Lee, S. K., Yang, D. S., Kim, H. Y., & Choy, W. S.
(2013). A comparison of 3D scapular kinematics
between dominant and nondominant shoulders
during multiplanar arm motion. Indian Journal of
Orthopaedics, 47(2), 135 -142.
Muraki, T., Aoki, M., Izumi, T., Fujii, M., Hidaka, E.,
& Miyamoto, S. (2009). Lengthening of the
Pectoralis Minor Muscle During Passive Shoulder
Motions and Stretching Techniques: A Cadaveric
Biomechanical Study. Physical Therapy, 89(4),
-341.
Muscolino, J. E. (2016). Muscolino. Kinesiology
The skeletal system and muscle function. In 3
(Ed.), (pp. 322-323): Elsevier.
Page, P. (2011). Shoulder muscle imbalance and
subacromial impingement syndrome in overhead
athletes. The International Journal of Sports
Physical Therapy, 6(1), 51-58.
Park, S. Y., & Yoo, W. G. (2013). Effect of Sustained
Typing Work on Changes in Scapular Position,
Pressure Pain Sensitivity and Upper Trapezius
Activity. Journal of Occupational Health, 55(3),
-172.
Reinold, M. M. (2015). What is the Best Stretch for the
Pectoralis Minor?, Retrieved from https://
mikereinold.com/pectoralis-minor-stretch/.
Sahrmann, S. (2002). Diagnosis and Treatment of
Movement Impairment Syndromes (pp. 211).
London: Mosby.
Thigpen, C. A., Padua, D. A., Michener, L. A.,
Guskiewicz, K. M., & Guiliani, C. (2010). Head
and shoulder posture affect scapular mechanics
and muscle activity in overhead tasks. Journal
of Electromyography and Kinesiology, 20(4),
-709.
Tucker, W. S., Armstrong, C. W., Gribble, P. A., &
Timmons, M. K. (2010). Scapular muscle activity
in overhead athletes with symptoms of secondary
shoulder impingement during closed chain
exercises. Archives of physical medicine and
rehabilitation, 91(4), 550 - 556.
Tucker, W. S., Bruenger, A. J., Doster, C. M. & Hoffmeyer,
D. R. (2011). Scapular muscle activity in overhead
and nonoverhead athletes during closed chain
exercises. Clinical journal of sport medicine,
(11), 405-410.
Viriyatharakij, N., Supjareonkul, S., Sirimusika, S.,
Tangwongvarn, W. & Pitakpol, S. (2015). Effects
of active scapular retraction during shoulder
flexion 60 degree on pectoralis minor muscle length
and forward shoulder angle. Journal of Medicine
and Health Sciences, 22(1), 4-10.
Won, E. J., Johnson, P. W., Punnett, L., & Dennerlein, J.
T. (2008). Upper extremity biomechanics in
computer tasks differ by gender. Journal of
electromyography and kinesiology, 19(3), 428-436.
