การฝึกในสภาวะไม่มั่นคงด้วยแรงต้านที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว ในนักกีฬาพายเรือแคนูสปริ้นท์ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ
คำสำคัญ:
สภาวะไม่มั่นคง, แรงต้าน, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, การทรงตัว, เรือแคนูสปริ้นท์บทคัดย่อ
กีฬาเรือแคนูสปริ้นท์ มีรูปแบบของการแข่งขันเป็นโดยใช้การจับเวลาในลู่ทางตรง โดยตัดสินแพ้ชนะจากการพายถึงเส้นชัยที่เร็วกว่า ลักษณะของการพายโดยนั่งชันเข่าข้างหนึ่งขณะพายเรือ ใช้ไม้พายใบเดียวในการพาย แตกต่างกับการพายเรือประเภทอื่น ดังนั้นการวิจัยครังนี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกในสภาวะไม่มั่นคง ด้วยแรงต้านที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว ในนักกีฬาเรือแคนูสปริ้นท์มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ อายุ 18-23 ปี จำนวน 28 คน ใช้วิธีสุ่มอย่างง่าย แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มควบคุม (ฝึกซ้อมปกติร่วมกับโปรแกรมการฝึกในสภาวะมั่นคงด้วยแรงต้าน) และกลุ่มทดลอง (ฝึกซ้อมปกติร่วมกับโปรแกรมการฝึกในสภาวะไม่มั่นคงด้วยแรงต้าน) เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน หลังจากการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ของกลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลอง เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) ขณะที่กลุ่มทดลองมีการทรงตัวที่ดีขึ้นหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) ตั้งแต่หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 นอกจากนี้ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการทรงตัว ระหว่างกลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลอง มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) หลังการฝึก 8 สัปดาห์ ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า การฝึกในสภาวะไม่มั่นคงร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้าน มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวและการทรงตัวที่เพิ่มมากขึ้นกว่าการฝึกแรงต้านบนพื้นปกติ
เอกสารอ้างอิง
Szanto C. Racing Canoeing, 2nd ed. Lausanne: International Canoe Federation; 2004.
Senakham N, Punthipayanon S, Senakham T, Sriyabhaya P, Sriramatr S, Kuo CH. Physiological stress against simulated 200-m and 500-m sprints in world-class boat paddlers. Chin J Physiol 2020;63(1):15–20.
Chansem W. Comparison of the effects of anaerobic endurance training program on performance of energy and muscular system development in traditional long boat oarsmen. J Sports Sci Technol 2020;20(2):81-95.
Nakashima M, Ito S, Nakagaki K. Simulation of sprint canoe paddling. Sports Eng 2019;22(1):1-8.
Krabuanrat C. Principles and techniques in athletic trainning. 2nd ed. Bangkok: Kasetsart university publisher; 2005.
Gao J, Gong Z, Samsudin S, Abdullah BBO, Dev RDO. The effects of instability core training on balance ability and paddling performance among young male Chinese flatwater sprint kayakers: A randomized controlled trial. BMC Sports Sci Med Rehabil 2025;17:191.
Samokham N, Sitilertpisan P. Effect of dynamic core stability exercise on physical performance in male dragon boat paddlers. J Assoc Med Sci 2016;49(1):87-96.
Sánchez-Sánchez J, Raya-González J, Ramírez-Campillo R, Chaabene H, et al. The increased effectiveness of resistance training on unstable versus stable surfaces on selected measures of physical performance in young male soccer players. J Strength Cond Res 2020;34(11):3175–83.
Zemkova E. Instability resistance training for health and performance. JTCM 2017;7(2):245-50.
Willardson JM. Core stability training: Applications to sports conditioning program. J Strength Cond Res 2007;21(3):979-85.
Krejcie RV, Morgan DW. Determining sample size for research activities. Educ. Psychol. Meas 1970;30(3):607-10.
Hamano S, Ochi E, Tsuchiya Y, Muramatsu E, Suzukawa K, Igawa S. Relationship between performance test and body composition/physical strength characteristic in sprint canoe and kayak paddlers. J Sports Med 2015;6:191–9.
Zahalka F, Maly T, Mala L, Doktor M, Vetrovsky J. Kinematic analysis of canoe stroke and its changes during different types of paddling pace – Case Study. J Hum Kinet 2011;4(29):25–33.
Hamacher D, Krebs T, Meyer G, Zech A. Does local dynamic stability of kayak paddling technique affect the sports performance? A pilot study. Eur J Sport Sci 2018;18(4):491-496.
Aguilera-Castells J, Buscà B, Morales J, Pena J, Solana-Tramunt M, Fort-Vanmeerhaeghe A, Guisado AN.Effects of suspension training and unstable surface on the lower limb muscle activity. Res Sports Med.2019;27(4):453-65.
Ozuak A, Erdem K. An Investigation of the effects of exercises applied on unstable surfaces on high school students. J Educ Train Stud 2019;7(6):77-83.
Hrysomallis C. Balance ability and athletic performance. Sports Med 2011;41(3):221-32.
Anderson K, Behm DG. The Impact of Instability resistance training on balance and stability. Sports Med 2005;35(1):43-53.
Lubetzky-Vilnai A, McCoy SW, Price R, Ciol MA. Young adults largely depend on vision for postural control when standing on a BOSU ball but not on foam. J Strength Cond Res 2015;29(10):2907-18.
Shaheen RM. The effect of training programs with elastic resistance bands and Bosu ball techniques on physical and skillful levels in ballet. ISJPES 2016;3(1):21-31.
Fisek T, Agopyan A. Effects of six weeks of stable versus unstable multi-dimensional surfaces balance training on passing skills and balance performance in young male basketball players. JOMH 2021;17(4),264–77.
Behm DG, Anderson KG. The role of instability with resistance training. J Strength Cond Res 2006;20(3):716-22.
Maior AS, Simao R, Salles BF, Miranda H, Costa PB. Neuromuscular activity during thesquat exercise on an unstable platform. Braz J Biomotricity 2009;3(2):121-9.
Batista GA, Beltrán SP, Dos Passos MHP, Calixtre LB, Santos LRH, Araújo RC. Comparison of the electromyography activity during exercises with stable and unstable surfaces: A systematic review and meta-analysis. Sports 2024;12(4):111.
Zemková E, Jelen M, Cepková A, Uvacek M. There is no cross effect of unstable resistance training on power produced during stable conditions. Appl Sci 2021;11(8):3401.
Ishan RS, Ryan K. Developing a strength and conditioning technical framework: An example from a canoe slalom national performance program. Strength Cond J 2021;43(1):1-11.
