การเปรียบเทียบผลของโปรแกรมการฝึกความอดทนแบบแอนแอโรบิก ต่อการพัฒนาสมรรถนะของระบบพลังงานและสมรรถนะของกล้ามเนื้อของฝีพายเรือยาวประเพณี
คำสำคัญ:
การฝึกความอดทนแบบแอนแอโรบิกระยะยาว, สมรรถภาพทางกาย, ฝีพายเรือยาวประเพณีบทคัดย่อ
การวิจัยเรื่องนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของโปรแกรมการฝึกความอดทนแบบแอนแอโรบิกในอัตราส่วนเวลาฝึกกับเวลาพักแตกต่างกันที่มีต่อการพัฒนาสมรรถนะของระบบพลังงานและสมรรถนะของกล้ามเนื้อของฝีพายเรือยาวประเพณี กลุ่มตัวอย่างเป็นฝีพายจานวน 30 คน อายุ 15-18 ปี ที่เข้าร่วมการแข่งขันเรือยาวประเพณีจังหวัดสมุทรสาคร ทาการฝึกตามโปรแกรมการฝึกแบบความอดทนแบบแอนแอโรบิก โดยกลุ่มทดลองที่ 1 ฝึกในอัตราส่วนเวลาฝึกกับเวลาพัก 1:2 กลุ่มทดลองที่ 2 ฝึกในอัตราส่วนเวลาฝึกกับเวลาพัก 1:3 และกลุ่มทดลองที่ 3 ฝึกในอัตราส่วนเวลาฝึกกับเวลาพัก 1:4 จานวน 15 เที่ยว ทาการฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ทาการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ทดสอบค่าที ทดสอบความแปรปรวนแบบทางเดียว ของตัวแปรด้านสมรรถนะของระบบพลังงาน ได้แก่ ความสามารถสูงสุดแบบแอนแอโรบิก พลังแบบแอนแอโรบิก และความสามารถแบบแอโรบิก ตัวแปรด้านสมรรถนะของกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบีบมือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดขา และความอดทนของกล้ามเนื้อท้อง
ผลการวิจัย พบว่า กลุ่มทดลองที่ 1 มีค่าเฉลี่ยของความสามารถทางแอโรบิก หลังการทดลองมากกว่าก่อนการทดลอง อย่างมีนัยสาคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 กลุ่มทดลองที่ 2 มีค่าเฉลี่ยของความสามารถทางแอโรบิกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดขา หลังการทดลองมากกว่าก่อนการทดลอง อย่างมีนัยสาคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 กลุ่มทดลองที่ 3 มีค่าเฉลี่ยของความสามารถทางแอโรบิก และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดขา หลังการทดลองมากกว่าก่อนการทดลอง อย่างมีนัยสาคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 กลุ่มทดลองทั้ง 3 กลุ่ม มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดขาและความอดทนของกล้ามเนื้อท้อง หลังการทดลองมากกว่าก่อนการทดลอง อย่างมีนัยสาคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 จึงทาการเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยเป็นรายคู่ โดยใช้วิธีการทดสอบของ Bonferroni พบว่า กลุ่มทดลองที่ 3 มีค่าเฉลี่ยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามากกว่ากลุ่มทดลองที่ 1 อย่างมีนัยสาคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05
สรุปการวิจัย การฝึกตามโปรแกรมการฝึกแบบความอดทนแบบแอนแอโรบิกที่มีอัตราส่วนเวลาฝึกกับเวลาพัก 1:2 1:3 และ 1:4 สามารถพัฒนาความสามารถแบบแอโรบิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดขาและความอดทนของกล้ามเนื้อท้องได้
(วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา 2563; 20(2):81-95)
คำสำคัญ : ความอดทนแบบแอนแอโรบิก, สมรรถนะ, ฝีพายเรือยาวประเพณี
เอกสารอ้างอิง
2 Nolte V. Rowing faster. Human Kinetics 1; 2005.
3 Ratamess NA. Adaptations to anaerobic training programs. Essentials of strength training and conditioning. 2008;3:94-119.
4 Cohen, J. Statistical Power Analysis for the Behavioral Sciences. Revised Edition. Academic Press.;2013
5 Samahito S. Physical fitness test for seniors aged 60 - 89 years. Bureau of Sports Science: Department of Physical Education, Ministry of Tourism and Sports; 2013
6 Seo, MW, Lee, JM, Jung, HC, Jung, SW, Song, JK. Effects of Various Work-to-rest Ratios during High-intensity Interval Training on Athletic Performance in Adolescents. Int J Sports Med. 2019 Aug;40(8) : 503-510.
7 The Gains Lab. Interval Training Overview [internet]. New Orleans (NO): The gains lab; 2020 [cited 2020 jan 15]. Available from: https://www.thegainslab.com/interval-training
8 Sporis G, Ruzic L, Leko G. The anaerobic endurance of elite soccer players improved after a high-intensity training intervention in the 8-week conditioning program. J Strength Cond Res. 2008 Mar 1;22(2):559-66
9 Sonthichan V and Muangmee P. The effect of interactive training at different levels of intensity and duration to the maximum ability to oxygen consumption, Hemoglobin content anaerobic performance and anaerobics treashold. PHJBUU. 2013 Jan – Jun; 8 (1) : 68-79.
10 Lamminen R. Anaerobic Training, Sprint to Success. [internet]. Jyvaskyla: Firstbeat Technologies Oy; 2020 [cited 2020 jan 20]. Available from: https://www.firstbeat.com/en/blog/anaerobic-training-sprint-to-success
11 Ricketts D. Anaerobic Exercise: Definition, Benefits & Examples. [internet]. Mountain View (MV): Study.com; 2020 [cited 2020 fab 5]. Available from: https: //study.com/academy/lesson/anaerobic-exercise-definition-benefits-examples.html)
12 Weeraphan Phrompinij, Ratree Ruangthai and Niromlee Makaje. Effect of High Intensity
Interval Training in Deep Water and Treadmill on Maximum Oxygen Consumption in
Team Athlete. Journal of Sports Science and Technology. 2019; 19 (2) : 8 – 19.
13 Worasit Seaburin, Warayot Laha and Ashira Hiruntrakul. The Effect of Continuous Exercise and
Interval Exercise on Aerobic and Anaerobic Fitness of Student. Journal of Sports Science and
Technology. 2015; 15 (2) : 33 – 41.
