ผลของการฝึกแบบวงจรที่มีความหนักสูงแบบประยุกต์ต่อความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, กล้ามเนื้อ งอ-เหยียดเข่า, กล้ามเนื้อหัวไหล่ และคุณภาพชีวิต ในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน
คำสำคัญ:
การออกกำลังกาย, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, คุณภาพชีวิต, กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวบทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือ ศึกษาผลของการฝึกแบบวงจรที่มีความหนักสูงแบบประยุกต์ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และคุณภาพชีวิตในผู้หญิงอ้วน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมวิจัย จำนวน 22 คน อายุระหว่าง 30-40 ปี ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25.0 – 29.9 กิโลกรัม/เมตร2 ถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยการสุ่ม กลุ่มละ 11 คน คือ กลุ่มที่ได้รับการฝึก และกลุ่มที่ไม่ได้รับการฝึก โดยทั้ง 2 กลุ่มจะถูกวัดตัวแปรทั้งหมด คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและขา กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และแบบสอบถามเกี่ยวกับคุณภาพชีวิต (แบบสำรวจสุขภาพ SF-36 ฉบับภาษาไทย) ในสัปดาห์ที่ 0 และสัปดาห์ที่ 8 ผลการศึกษาพบว่า ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ระหว่างกลุ่มที่ได้รับการฝึกและภายในกลุ่มที่ไม่ได้รับการฝึก อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มที่ได้รับการฝึกแบบวงจรที่มีความหนักสูงแบบประยุกต์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีการเพิ่มขึ้นของกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) ส่วนในกล้ามเนื้อแขนและขามีแนวโน้มเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ และในกลุ่มที่ได้รับการฝึกมีความรู้สึกเจ็บปวดต่อร่างกายลดลง รวมทั้งรู้สึกมีพลังมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) จึงสรุปได้ว่า การออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการฝึกแบบวงจรที่มีความหนักสูงแบบประยุกต์ในผู้หญิงอ้วน เป็นเวลา 8 สัปดาห์นั้น สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ และมีผลต่อคุณภาพชีวิตในมิติของการรับรู้ความรู้สึกเจ็บปวดต่อร่างกายและความรู้สึกมีพลังในการทำงานมากขึ้น
เอกสารอ้างอิง
อ้างอิง
1. Weisell RC. Body mass index as an indicator of obesity. Asia Pacific J clin Nutr. 2002;11: S681-4.
2. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, Saunders TJ, Carson V, Latimer-Cheung AE, et al. Sedentary behavior research network (SBRN) - terminology consensus project process and outcome. Int J Behav Nutr Phys Act. 017;14(1):75.
3. Nieman D. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 7th ed. New York: McGraw-Hill; 1950.
4. Marchesini G, Solaroli E, Baraldi L, Natale S, Miqliorini S, Visani F, et al. Health-related quality of life in obesity: the role of eating behavior. Diabetes Nutr Metab. 2000;13(3):156-64.
5. Marchesini G, Bellini M, Natale S, Belsito C, Isacco S, Nuccitelli C. Psychiatric distress and healthrelated quality of life in obesity. Diabetes Nutr Metab. 2003;16(3):145-54.
6. Marchesini G, Natale S, Tiraferri F, Tartaqlia A, Moscatiello S, Marchesini RL. The burden of obesity on everyday life: a role for osteoarticular and respiratory disease. Diabetes Nutr Metab. 2003;16(5-6):284-90.
7. Corica F, Corsonello A, Apolone G, Lucchetti M, Melchionda N, Marchesini G, et al. Construct validity of the Short Form-36 Health Survey and its relationship with BMI in obese outpatients.Obesity. 2006;14(8):1429-37.
8. Krusun M, Chaiklieng S. Prevalence of neck, shoulder and back discomfort among university office workers who used desktop computers more than 4 hours per day. Graduate Research Conference. 2014:1712-22.
9. Janwantanakul P, Pensri P, Jiamjarasrangsri V, Sinsongsook T. Prevalence of self-reported musculoskeletal symptoms among office workers. Occup Med (Lond). 2008;58(6):436-8.
10. Bolgla LA, Earl-Boehm J, Emery C, Hamstra-wright K, Ferber R. Pain, function, and strength outcomes for males and females with patellofemeral pain who participate in either a hip/core-or knee-based rehabilitation program. Int J Sports Phys Ther.. 2016;11(6):926-35.
11. Choi HK, Gwon HJ, Kim SR, Park CS, Cho BJ. Effects of active rehabilitation therapy on muscular back strength and subjective pain degree in chronic lower back pain patients. J Phys Ther Sci. 2016;28:2700-2.
12. Naruemon Leelayuwat. Physiology of exercise. Khon Kaen: Khon Kaen University printing house;2010;43-44.
13. Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation. 2007;116(9):1081-93.
14. Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ, Hawley JA. Physiological adaptations to low-volume, highintensity interval training in health and disease. J Physiol. 2012;590(5):1077-84.
15. Paoli A, Pacelli QF, Moro T, Marcolin G, Neri M, Battaqlia G, et al. Effects of high-intensity circuit training, low-intensity circuit training and endurance training on blood pressure and lipoproteins in middle-aged overweight men. Lipids Health Dis. 2013;12(1):131-8.
16. Klika B, Jordan C. High-intensity circuit training using body weight: maximum results with minimal investment. ACSMs Health Fit J.2013;17(3):8-13.
17. Goedecke JH, Micklesfield LK. The effect of exercise on obesity, body fat distribution and risk for type 2 diabetes. Med Sport Sci. 2014;60:82-93.
18. Miller MB, Pearcey GE, Cahill F, McCarthy H, Stratton SB, Noftall JC, et al. The effect of a shortterm high-intensity circuit training program on work capacity, body composition, and blood profiles in sedentary obese men: a pilot study. Biomed Res Int. 2014;2014;176-85.
19. Amornpan Ajjimaporn, Chutimon Khemtong, Waree Widjaja. Effects of 8 weeks modified highintensity circuit training using bodyweight on body weight, body circumference and resting metabolic rate in sedentary obese woman. JSST. 2017;17(2):109-20.
20. Lanning LC, Uhl TL, Ingram CL, Mattacola CG, English T, Newsom S. Baseline values of trunk endurance and hip strength in collegiate athletes. JAT. 2006;41(4):427-34.
21. Kim CG, Jeoung BJ. Assessment of isokinetic muscle function in Korea male volleyball athletes. J Exerc Rehabil. 2016;12(5):429-37.
22. Luermarnkul W, Meetam P. Properties Testing of the Retranslated SF-36 (Thai Version). Thai J Pharm Sci. 2005;29(1-2):69-88.
23. Escamilla RF, Fleisig GS, Zheng N, Barrentine SW, Wilk KE, Andrews JR. Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises. Med Sci Sports Exerc.1998;30(4):556-569.
24. Miller MI, Medeiros JM. Recruitment of internal oblique and transversus abdominis muscles during the eccentric phase of the curl-up exercise. Phys Ther. 1987;67:1213-7.
25. Hagins M, Adler K, Cash M, Daugherty J, Mitrani G. Effects of practice on the ability to perform lumbar stabilization exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 1999;29(9):546-55.
26. Nongpimol Nimit-arnun. The Epidemiological Situation and Risk Assessment of Knee Osteoarthritis among Thai People. JRTAN. 2014;15(3):185-94.
1. Weisell RC. Body mass index as an indicator of obesity. Asia Pacific J clin Nutr. 2002;11: S681-4.
2. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, Saunders TJ, Carson V, Latimer-Cheung AE, et al. Sedentary behavior research network (SBRN) - terminology consensus project process and outcome. Int J Behav Nutr Phys Act. 017;14(1):75.
3. Nieman D. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 7th ed. New York: McGraw-Hill; 1950.
4. Marchesini G, Solaroli E, Baraldi L, Natale S, Miqliorini S, Visani F, et al. Health-related quality of life in obesity: the role of eating behavior. Diabetes Nutr Metab. 2000;13(3):156-64.
5. Marchesini G, Bellini M, Natale S, Belsito C, Isacco S, Nuccitelli C. Psychiatric distress and healthrelated quality of life in obesity. Diabetes Nutr Metab. 2003;16(3):145-54.
6. Marchesini G, Natale S, Tiraferri F, Tartaqlia A, Moscatiello S, Marchesini RL. The burden of obesity on everyday life: a role for osteoarticular and respiratory disease. Diabetes Nutr Metab. 2003;16(5-6):284-90.
7. Corica F, Corsonello A, Apolone G, Lucchetti M, Melchionda N, Marchesini G, et al. Construct validity of the Short Form-36 Health Survey and its relationship with BMI in obese outpatients.Obesity. 2006;14(8):1429-37.
8. Krusun M, Chaiklieng S. Prevalence of neck, shoulder and back discomfort among university office workers who used desktop computers more than 4 hours per day. Graduate Research Conference. 2014:1712-22.
9. Janwantanakul P, Pensri P, Jiamjarasrangsri V, Sinsongsook T. Prevalence of self-reported musculoskeletal symptoms among office workers. Occup Med (Lond). 2008;58(6):436-8.
10. Bolgla LA, Earl-Boehm J, Emery C, Hamstra-wright K, Ferber R. Pain, function, and strength outcomes for males and females with patellofemeral pain who participate in either a hip/core-or knee-based rehabilitation program. Int J Sports Phys Ther.. 2016;11(6):926-35.
11. Choi HK, Gwon HJ, Kim SR, Park CS, Cho BJ. Effects of active rehabilitation therapy on muscular back strength and subjective pain degree in chronic lower back pain patients. J Phys Ther Sci. 2016;28:2700-2.
12. Naruemon Leelayuwat. Physiology of exercise. Khon Kaen: Khon Kaen University printing house;2010;43-44.
13. Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation. 2007;116(9):1081-93.
14. Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ, Hawley JA. Physiological adaptations to low-volume, highintensity interval training in health and disease. J Physiol. 2012;590(5):1077-84.
15. Paoli A, Pacelli QF, Moro T, Marcolin G, Neri M, Battaqlia G, et al. Effects of high-intensity circuit training, low-intensity circuit training and endurance training on blood pressure and lipoproteins in middle-aged overweight men. Lipids Health Dis. 2013;12(1):131-8.
16. Klika B, Jordan C. High-intensity circuit training using body weight: maximum results with minimal investment. ACSMs Health Fit J.2013;17(3):8-13.
17. Goedecke JH, Micklesfield LK. The effect of exercise on obesity, body fat distribution and risk for type 2 diabetes. Med Sport Sci. 2014;60:82-93.
18. Miller MB, Pearcey GE, Cahill F, McCarthy H, Stratton SB, Noftall JC, et al. The effect of a shortterm high-intensity circuit training program on work capacity, body composition, and blood profiles in sedentary obese men: a pilot study. Biomed Res Int. 2014;2014;176-85.
19. Amornpan Ajjimaporn, Chutimon Khemtong, Waree Widjaja. Effects of 8 weeks modified highintensity circuit training using bodyweight on body weight, body circumference and resting metabolic rate in sedentary obese woman. JSST. 2017;17(2):109-20.
20. Lanning LC, Uhl TL, Ingram CL, Mattacola CG, English T, Newsom S. Baseline values of trunk endurance and hip strength in collegiate athletes. JAT. 2006;41(4):427-34.
21. Kim CG, Jeoung BJ. Assessment of isokinetic muscle function in Korea male volleyball athletes. J Exerc Rehabil. 2016;12(5):429-37.
22. Luermarnkul W, Meetam P. Properties Testing of the Retranslated SF-36 (Thai Version). Thai J Pharm Sci. 2005;29(1-2):69-88.
23. Escamilla RF, Fleisig GS, Zheng N, Barrentine SW, Wilk KE, Andrews JR. Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises. Med Sci Sports Exerc.1998;30(4):556-569.
24. Miller MI, Medeiros JM. Recruitment of internal oblique and transversus abdominis muscles during the eccentric phase of the curl-up exercise. Phys Ther. 1987;67:1213-7.
25. Hagins M, Adler K, Cash M, Daugherty J, Mitrani G. Effects of practice on the ability to perform lumbar stabilization exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 1999;29(9):546-55.
26. Nongpimol Nimit-arnun. The Epidemiological Situation and Risk Assessment of Knee Osteoarthritis among Thai People. JRTAN. 2014;15(3):185-94.
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
2019-07-01
รูปแบบการอ้างอิง
1.
Youngyuensin S. ผลของการฝึกแบบวงจรที่มีความหนักสูงแบบประยุกต์ต่อความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, กล้ามเนื้อ งอ-เหยียดเข่า, กล้ามเนื้อหัวไหล่ และคุณภาพชีวิต ในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน. J Sports Sci Technol [อินเทอร์เน็ต]. 1 กรกฎาคม 2019 [อ้างถึง 12 มกราคม 2026];19(1):133-45. available at: https://he01.tci-thaijo.org/index.php/JSST/article/view/184628
ฉบับ
ประเภทบทความ
Research Article
