การศึกษาการแช่ขาระดับเข่าในน้าเย็น 5 นาที ขณะพักครึ่งการแข่งขันฟุตบอลที่มีต่อความสามารถในการพักฟื้นร่างกายของนักฟุตบอลในสภาพอากาศร้อน
คำสำคัญ:
แช่น้ำเย็นระดับเข่า / การพักฟื้นสภาพร่างกาย / อากาศร้อน / ความเข้มข้นของแลคเตทในเลือดบทคัดย่อ
การแข่งขันฟุตบอลในสภาวะอากาศร้อนนั้นจะนำไปสู่การลดลงของขีดความสามารถของนักกีฬาดังนั้นผู้ฝึกสอนจึงต้องมีกลยุทธ์วิธีการในการลดความร้อนหรืออุณหภูมิภายในร่างกายลงขณะพักครึ่งของการแข่งขันประมาณ 15 นาทีที่ประหยัดเวลาและสามารถสอนเกมนักกีฬาไปพร้อมๆกันได้ วัตถุประสงค์ : การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลการแช่ขาระดับเข่าในน้ำเย็น 5 นาที ขณะพักครึ่งการแข่งขันฟุตบอลที่มีต่อความสามารถในการพักฟื้นร่างกายของนักฟุตบอลในสภาพอากาศร้อน วิธีดำเนินการวิจัย : กลุ่มตัวอย่างในการวิจัยครั้งนี้ เป็นนักกีฬาฟุตบอลชายทีม มหาวิทยาลัยมหิดล อายุ 18-22 ปี จำนวน 11 คน ที่สมัครใจเข้าร่วม ทำการ ชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง ดัชนีมวลกาย วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ปริมาณความเข้มข้นของแลคเตทในเลือด แบบสอบถามความรู้สึกเหนื่อย (RPE)และทำการวัดความชื้นและอุณหภูมิสนามหลังจากนั้นก็ลงทำการแข่งขันฟุตบอล ตามสถานการณ์จริง จนครบ 45 นาทีแล้วพักครึ่ง 15 นาที ทำการชั่งน้ำหนักวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ปริมาณความเข้มข้นของแลคเตทในเลือด แบบสอบถามความรู้สึกเหนื่อย และทำการวัดความชื้นและอุณหภูมิสนามหลังจากนั้น ทำการแช่ขาในน้ำเย็นระดับเข่าที่อุณหภูมิ 10 -14 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 5 นาที แล้ววัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ปริมาณความเข้มข้นของแลกเตทในเลือด แบบสอบถามความรู้สึกเหนื่อยและวัดความชื้นและอุณหภูมิสนามอีกครั้งก่อนลงทำการแข่งขันในครึ่งเวลาหลังเมื่อการแข่งขันครบ 90 นาที ก็ทำการชั่งน้ำหนักและวัดตามเดิมอีกครั้งจึงนับว่าเสร็จสิ้นกระบวนการวิจัย ผลการวิจัยพบว่า: ค่าปริมาณความเข้มข้นแลคเตทในเลือด ระดับความรู้สึกเหนื่อย และอัตราการเต้นของหัวใจหลังแช่ขาระดับเข่าในน้ำเย็น 5 นาทีมีความแตกต่างกันกับขณะพักครึ่งเวลาก่อนแช่ขาในน้ำเย็น และหลังการแข่งขันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ส่วนค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัวหลังแช่ขาระดับเข่าในน้ำเย็น 5 นาทีไม่มีความแตกต่างกับขณะพักครึ่งเวลาก่อนแช่ขาในน้ำเย็น และหลังการแข่งขันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 สรุปผลการวิจัย: จากการศึกษาวิจัยครั้งนี้พบว่า การแช่น้ำเย็นระดับเข่าเป็นเวลา 5 นาที ที่อุณหภูมิ 10-14 องศาเซลเซียสนั้นมีผลต่อการพักฟื้นสภาพร่างกาย (Recovery) ของนักกีฬากีฬาฟุตบอลขณะร่วมแข่งขันได้เป็นอย่างดีและความรู้สึกเหนื่อยของนักฟุตบอลทุกคนขณะนั่งแช่ขาในถังน้ำเย็นก็หายเหนื่อยได้เร็วขึ้น ทุกคนรู้สึกสบายไม่มีความวิตกกังวลท่ามกลางอากาศที่ร้อนอบอ้าวอุณหภูมิขณะแข่งขันประมาณ 34-36 องศาเซลเซียสและความชื้นสัมพัทธ์ที่ 48-60 เปอร์เซ็นต์ และลงสนามไปทำการแข่งขันในครึ่งเวลาหลังด้วยความมั่นใจไม่มีอาการของความเมื่อยล้าจนครบ 90 นาที ดังนั้นจากการศึกษาวิจัยครั้งจึงสามารถที่จะนำรูปแบบการแช่น้ำเย็นระดับเข่า 5 นาทีนี้มาประยุกต์ใช้ได้จริงในการแข่งขันฟุตบอลรายการต่างๆท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าวซึ่งใช้เวลาในการปฏิบัติที่สั้น ประหยัดเวลา และค่าใช้จ่ายในการซื้ออุปกรณ์ รวมทั้งผู้ฝึกสอนก็สามารถสอนเกมหรือแก้เกมฟุตบอลได้ ในขณะที่ทำการแช่น้ำเย็นไปพร้อมๆกันในเวลาเดียวกัน
วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา 2561 ;18(1): 37-48
เอกสารอ้างอิง
2. Crowe M.J., Connor D.O.and Rudd D. 2007. Cold water recovery reduces anaerobic performance. Int J Sports Med.;28:994-8
3. Duffield R.,Dawson B., Bishop D., Fitzsimons M. and Lawrence S. 2003. Effect of wearing a nice cooling jacket on repeat sprint performance in warm/humid conditions. Br J Sports Med. 37:164-9
4. Greg J.R., Auron J.C., Peter R. and Hill-Hass S.2009. Effect of cold-water immersion on physical performance between successive matches in high-performance junior male soccer players. J Sports Sci. 27(6):565-73
5. Gonzalez-Alonso J.,Teller C. and Anderson SL.1999. Influence of body temperature on the development of fatigue during prolonged exercise in the heat. J App Physiol. 86:1032-9
6. Mohr M., Nybo L., Grantham J., and RacinaisS.2012. Physiological responses and physical performance during football in the heat. U.S. National Library of Medicine. 7(6):1-10
7. Matt P.G., McNaughton L.R. and Lovell R.J.2006. Physiological and mechanical response to soccer-specific intermittent activity and steady-state activity. Research in Sports Medicine. 15: 29-52
8. Peiffer J.J., Abbiss C.R., Watson G., Nosaka K. and Laursen P.B. 2010. Effect of a 5-min cold-water immersion recovery on exercise performance in the heat. Br Med J. 44(6):461-5
9. Reilly T. 1997.Energetics of high intensity exercise (soccer) with particular reference to fatigue. J. Sports Sci.; 15:257-63
10. Strength and Conditioning Research. DOMS after intermittent exercise.https://www.strengthconditioning research.com/recovery/water-immersion/
11. Tomas S., Karim C., Carlo C. and Ulrik W. 2005. Physiology of soccer. Sports Med. 35(6):501-36.
12. Wilcock, IM., Cronin JB. andHing WA. 2006. Physiological response to water immersion; a method for sport recovery? Sports. Med. 36: 747-65
13. Yang Zhang, Nepocatych S., Katica C.P., Collins A.B., Casaru C. and Balilionis G. 2014. Effect of half time cooling on thermoregulatory responses and soccer –specific performance test. J Sports Sci Med. 3(1):17-22
14. Yanagisawa O., Nitsu M., Takahashi H., Goto K. and Itai Y. 2003. Evaluations of cooling exercised muscle with MR imaging and P31MR spectroscopy. Medicine Science Sports and Exercise. 35:1517-23
