การเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึก: การทบทวนวรรณกรรม
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
บทนำ : บทความนี้เป็นบทความฟื้นฟูวิชาการที่ทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึก (expressive writing) เพื่อเป็นประโยชน์แก่ผู้สนใจที่ศึกษาและพัฒนาองค์ความรู้ด้านการเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึก ทั้งในกลุ่มนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่ต้องการนำเครื่องมือมาปรับใช้ในกระบวนการบำบัดผู้รับบริการ และประชาชนทั่วไปที่อยากนำเครื่องมือการเขียนมาใช้เพื่อดูแลจิตใจตนเองเบื้องต้น
เนื้อหา : การเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึกคือ หนึ่งในวิธีการเขียนบำบัดที่ให้ความสำคัญกับการสะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ภายในใจอันเป็นผลผลิตจากการใช้ชีวิต ทั้งความคิด ความรู้สึกทางบวกและลบ รวมถึงจินตนาการต่างๆ เพื่อให้ผู้เขียนได้มีพื้นที่อิสระในการระบายออกทางอารมณ์และสำรวจครุ่นคิดถึงสิ่งต่างๆ จนเกิดความตระหนักรู้และความเข้าใจในตนเอง รับรู้ศักยภาพในการดูแลตนเองได้ การเขียนลักษณะนี้จึงสามารถนำมาใช้ประกอบกระบวนการจิตบำบัดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการ และเป็นเครื่องมือพัฒนาตัวเองและดูแลสุขภาพจิตสำหรับบุคคลทั่วไป ที่สำคัญคือช่วยให้ผู้คนในวัฒนธรรมเอเชียหรือวัฒนธรรมกลุ่มที่ให้คุณค่ากับการเก็บรักษาความรู้สึก ได้ระบายและแสดงออกถึงสิ่งที่อยู่ภายในใจ โดยไม่ต้องกังวลผลกระทบทางลบจากการแสดงออกของตน
สรุป: การเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึกเป็นเครื่องมือการบำบัดที่มีประโยชน์ในการช่วยเอื้อให้บุคคลได้เกิดการสำรวจความคิดความรู้สึกอย่างอิสระและซื่อสัตย์ต่อตนเอง เป็นเครื่องมือที่มีงานวิจัยรับรองว่าช่วยให้บุคคลเกิดความเข้าใจและตระหนักรู้ภายในตนเองได้เป็นอย่างดี ทั้งยังประยุกต์ใช้งานได้หลากหลายวัตถุประสงค์ เช่น สำหรับยุคสมัยที่การบำบัดทางไกลจะเข้ามามีบทบาทมากขึ้น
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความหลังผ่านการปรับแก้จากกองบรรณาธิการแล้ว เป็นลิขสิทธ์ของวารสารจิตเวชวิทยาสาร โรงพยาบาลสวนปรุง กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ห้ามเผยแพร่เพื่อประโยชน์ทางการค้าโดยไม่ได้รับอนุญาต แต่อนุญาตให้เผยแพร่บทความดังกล่าวเพื่อประโยชน์ทางการศึกษาแก่ประชาชนทั่วไป ทั้งนี้กองบรรณาธิการไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับบทความหรือข้อคิดเห็นใดๆ ที่ปรากฏในวารสารสวนปรุง
เอกสารอ้างอิง
Tsai W, Lu Q. Culture, emotion suppression and disclosure, and health. Social and Personality Psychology Compass. 2018;12(3):e12373.
Pennebaker JW, Beall SK. Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology. 1986;95(3):274.
Udomratn, P. (2007). Mental health and psychiatry in Thailand. International Psychiatry, 4(1), 11-14.
Lepore SJ, Smyth JM. The writing cure: An overview. The writing cure: How expressive writing promotes health and emotional well-being. Washington, DC, US: American Psychological Association; 2002. p. 3-14.
Phillips L, Rolfe A. Words that work? Exploring client writing in therapy. Counselling and Psychotherapy Research. 2016;16(3):193-200.
Mordechay DS, Nir B, Eviatar Z. Expressive writing-Who is it good for? Individual differences in the improvement of mental health resulting from expressive writing. Complementary therapies in clinical practice. 2019;37:115-21.
Pennebaker JW. Writing About Emotional Experiences as a Therapeutic Process. Psychological Science. 1997;8(3):162-6.
King LA. The health benefits of writing about life goals. Personality and social psychology bulletin. 2001;27(7):798-807.
King LA, Miner KN. Writing about the perceived benefits of traumatic events: Implications for physical health. Personality and social psychology bulletin. 2000;26(2):220-30.
Adams K. Expressive writing: Foundations of practice: R&L Education; 2013.
Wright J, Chung MC. Mastery or mystery? Therapeutic writing: A review of the literature. British Journal of Guidance & Counselling. 2001;29(3):277-91.
Thompson K, Adams K. Expressive writing: Counseling and healthcare: Rowman & Littlefield; 2015.
Kállay É. Physical and psychological benefits of written emotional expression: Review of meta-analyses and recommendations. European Psychologist. 2015;20(4):242-51.
Baikie KA, Wilhelm K. Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in psychiatric treatment. 2005;11(5):338-46.
Sloan DM, Marx BP. Taking pen to hand: Evaluating theories underlying the written disclosure paradigm. Clinical psychology: Science and practice. 2004;11(2):121.
Pennebaker JW, Chung CK. Expressive writing: Connections to physical and mental health. 2011.
Greenberg MA, Stone AA. Emotional disclosure about traumas and its relation to health: effects of previous disclosure and trauma severity. Journal of personality and social psychology. 1992;63(1):75.
Pennebaker JW, Seagal JD. Forming a story: The health benefits of narrative. Journal of clinical psychology. 1999;55(10):1243-54.
Frattaroli J. Experimental disclosure and its moderators: a meta-analysis. Psychological bulletin. 2006;132(6):823.
Lepore SJ, Greenberg MA, Bruno M, Smyth JM. Expressive writing and health: Self-regulation of emotion-related experience, physiology, and behavior. The writing cure: How expressive writing promotes health and emotional well-being. Washington, DC, US: American Psychological Association; 2002. p. 99-117.
Knowles ED, Wearing JR, Campos B. Culture and the health benefits of expressive writing. Social Psychological and Personality Science. 2011;2(4):408-15.
Lu Q, Stanton AL. How benefits of expressive writing vary as a function of writing instructions, ethnicity and ambivalence over emotional expression. Psychology and Health. 2010;25(6):669-84.
Lu Q, Gallagher MW, Loh A, Young L. Expressive writing intervention improves quality of life among Chinese-American breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Annals of Behavioral Medicine. 2018;52(11):952-62.
Shen L, Yang L, Zhang J, Zhang M. Benefits of expressive writing in reducing test anxiety: A randomized controlled trial in Chinese samples. Plos one. 2018;13(2):e0191779.
Riordan RJ. Scriptotherapy: Therapeutic writing as a counseling adjunct. Journal of Counseling & Development. 1996;74(3):263-9.
Wright J. Five women talk about work-related brief therapy and therapeutic writing. Counselling and Psychotheraphy Research. 2003;3(3):204-9.
Wright J. Writing on prescription? Using writing in brief therapy. Healthcare Counselling and Psychotherapy Journal. 2005:28-30.
Bolton G. Writing cures: an introductory handbook of writing in counselling and psychotherapy: Psychology Press; 2004.
Bolton G. The therapeutic potential of creative writing: Writing myself: Jessica Kingsley Publishers; 1999.
Thompson K. Therapeutic journal writing: An introduction for professionals: Jessica Kingsley Publishers; 2011.
