เปรียบเทียบผลของการวิ่งบนลู่ไฟฟ้าและพื้นราบต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจและขาและระดับความเหนื่อยในบุคคลที่มีระดับกิจกรรมทางกายต่ำ

บทคัดย่อ

วัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของการวิ่งบนลู่ไฟฟ้าและพื้นราบต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจและขา และระดับความเหนื่อยในบุคคลที่มีระดับกิจกรรมทางกายต่ำผู้เข้าร่วมวิจัยเป็นผู้ที่มีกิจกรรมทางกายต่ำอายุ 20-35 ปี ดัชนีมวลกาย 18.5-22.9 กิโลกรัม/ตารางเมตร 2 กลุ่ม คือกลุ่มวิ่งบนลู่ไฟฟ้าและบนพื้นราบ กลุ่มละ 25 คน ระดับความหนัก 75-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด warm up 5 นาที วิ่งที่ระดับอัตราการเต้นหัวใจเป้า 30 นาที และ cool down 5 นาที 3 วัน/สัปดาห์ เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ ประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจและขา และระดับความเหนื่อยเปรียบเทียบก่อนและหลังฝึกสัปดาห์ที่ 3 และ 6 ผลการศึกษาพบว่าหลังฝึกสัปดาห์ที่ 6 พบว่าการเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มวิ่งบนพื้นราบมีค่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจออกเพิ่มขึ้นแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มวิ่งบนลู่ไฟฟ้าที่ระดับ p = .001 และการเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มวิ่งบนลู่ไฟฟ้าพบระดับความเหนื่อยลดลงแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มวิ่งบนพื้นราบที่ระดับ p = .04 สรุปผลการศึกษา กลุ่มการวิ่งบนพื้นราบและบนลู่ไฟฟ้าสามารถเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหายใจและขา และลดระดับความเหนื่อยหลังฝึกสัปดาห์ที่ 3 เป็นต้นไป และหลังวิ่งสัปดาห์ที่ 6 กลุ่มวิ่งบนพื้นราบสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจออกได้มากกว่ากลุ่มวิ่งบนลู่ไฟฟ้า และกลุ่มวิ่งบนลู่ไฟฟ้าลดระดับความเหนื่อยได้มากกว่ากลุ่มวิ่งบนพื้นราบ