เปรียบเทียบผลการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปกับการออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัวต่อความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในวัยรุ่นเพศหญิง (การศึกษานำร่อง)
คำสำคัญ:
ความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, การออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัว, ออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปบทคัดย่อ
การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาเปรียบเทียบผลของการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปกับการออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัวต่อความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในวัยรุ่นเพศหญิง กลุ่มตัวอย่าง คืออาสาสมัครเพศหญิง 20 คน อายุระหว่าง 18 -25 ปี (20.20+1.75 ปี) ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง คัดเลือกอาสาสมัครโดยการจับฉลากสุ่มแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัวจำนวน 10 คน (กลุ่ม CSE) และกลุ่มออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป จำนวน 10 คน (กลุ่ม HHE) อาสาสมัครทุกคนจะทำการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 4 สัปดาห์ และทำการประเมินความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก่อนและหลังออกกำลังกาย 4 สัปดาห์ ด้วย flexor endurance test, Biering-Sorensen test of trunk extensor endurance, right and left side bridge endurance test ผลการวิจัยพบว่า ภายหลังการออกกำลังกายครบ 4 สัปดาห์ อาสาสมัครที่ออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป (HHE) มีความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกลุ่ม trunk flexors มากกว่าอาสาสมัครที่ออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัว (CSE) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 อย่างไรก็ตามหลังออกกำลังกายครบ 4 สัปดาห์ อาสาสมัครที่ออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัว (CSE) มีความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกลุ่ม left trunk lateral flexors มากกว่าอาสาสมัครที่ออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป (HHE) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 จากผลการวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป และการออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงแกนกลางลำตัวสามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหลังออกกำลังกายครบ 4 สัปดาห์ในวัยรุ่นเพศหญิงที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง
เอกสารอ้างอิง
รุ่งทิพย์ เฉลิมแสน, รุ้งทิพย์ พันธุเมธากุล, วนิดา ดรปัญหา, ทกมล กมลรัตน์, อุไรวรรณ ชัชวาลย์, รวิพร พิทักษ์, ปรัชญา กาละดี. (2559). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายเสริมสร้างความมั่นคงของลำตัวในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบไม่จำเพาะเจาะจงที่อยู่ในระยะกึ่งเฉียบพลัน:การศึกษานำร่อง. วารสารพยาบาลศาสตร์และสุขภาพ, 39(1), 48-60.
Alqarni, A. M., Schneiders, A. G., & Hendrick, P. A. (2011). Clinical tests to diagnose lumbar segmental instability: a systematic review. Journal of orthopaedic & sports physical therapy, 41(3), 130-140.
Aly, S. M. (2017). Trunk muscles’ response to core stability exercises in patients with chronic low back pain: A randomized controlled trial. International Journal of Physiotherapy and Research, 5(1), 1836-1845.
Areeudomwong, P., Puntumetakul, R., Jirarattanaphochai, K., Wanpen, S., Kanpittaya, J., Chatchawan, U., & Yamauchi, J. (2012). Core stabilization exercise improves pain intensity, functional disability and trunk muscle activity of patients with clinical lumbar instability: a pilot randomized controlled study. Journal of Physical Therapy Science, 24(10), 1007-1012.
Chen, W. H., Yang, W. W., Liu, Y. C., Pan, W. H., & Liu, C. (2019). Effects of hula hooping and mini hooping on core muscle activation and hip movement. Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P: Journal of Sports Engineering and Technology, 233(1), 110-115.
da Costa, B. R., & Vieira, E. R. (2010). Risk factors for work related musculoskeletal disorders: a systematic review of recent longitudinal studies. American journal of industrial medicine, 53(3), 285-323.
Ebrahimi, H., Blaouchi, R., Eslami, R., & Shahrokhi, M. (2014). Effect of 8-week core stabilization exercises on low back pain, abdominal and back muscle endurance in patients with chronic low back pain due to disc herniation. Specific Physical Therapy journal, 4(1), 25-32.
Evans, K., Refshauge, K. M., & Adams, R. (2007). Trunk muscle endurance tests: reliability, and gender differences in athletes. Journal of Science and Medicine in Sport, 10(6), 447-455.
Ferrari, S., Manni, T., Bonetti, F., Villafañe, J.H. & Vanti, C. (2015). A literature review of clinical tests for lumbar instability in low back pain: validity and applicability in clinical practice. Chiropractic&manual therapies, 23, 14. doi: 10.1186/s12998-015-0058-7.
Gordon, R., & Bloxham, S. (2016). A Systematic Review of the Effects of Exercise and Physical Activity on Non-Specific Chronic Low Back Pain. Healthcare (Basel,Switzerland), 4(2), 22. doi: 10.3390/Healthcare4020022.
McGill, S. M., Cambridge, E. D., & Andersen, J. T. (2015). A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(5), 1279-1284.
Owen, N., Healy, G. N., Matthews, C. E., & Dunstan, D. W. (2010). Too much sitting: the population-health science of sedentary behavior. Exercise and sport sciences reviews, 38(3), 105-113.
Puntumetakul, R., Chalermsan, R., Hlaing, S. S., Tapanya, W., Saiklang, P., & Boucaut, R. (2018). The effect of core stabilization exercise on lumbar joint position sense in patients with subacute non-specific low back pain: a randomized controlled trial. Journal of physical therapy science, 30(11), 1390-1395.
Puntumetakul, R., Yodchaisarn, W., Emasithi, A., Keawduangdee, P., Chatchawan, U., & Yamauchi, J. (2015). Prevalence and individual risk factors associated with clinical lumbar instability in rice farmers with low back pain. Patient preference and adherence, 9(1), 1-7.
Raorane, N.S., Keerthi, R.D., Bhalerao, S., Redij, S., Kamthe, R., Gattani S, et al. (2017). Effect of hula hoop on core muscle strength. International Journal of Applied Research, 3(1), 578-581.
Tremblay, M. S., Colley, R. C., Saunders, T. J., Healy, G. N., & Owen, N. (2010). Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 35(6), 725-740.
Shamsi, M. B., Rezaei, M., Zamanlou, M., Sadeghi, M., & Pourahmadi, M. R. (2016). Does core stability exercise improve lumbopelvic stability (through endurance tests) more than general exercise in chronic low back pain? A quasi-randomized controlled trial. Physiotherapy theory and practice, 32(3), 171-178.
