เปรียบเทียบผลการรักษาทันทีของการยืดค้างด้วยแรงเบาและการยืดแบบพาสซีฟครอบคลุมหลายข้อในพนักงานออฟฟิศที่มีความตึงตัวของกล้ามเนื้อหน้าอกมัดเล็ก

Varavee Temprom; Aleeya Binramun; Laksanaree Pranom

Authors

Varavee Temprom Faculty of Physical Therapy, Saint Louis College
Aleeya Binramun Freelance Physical Therapist
Laksanaree Pranom Freelance Physical Therapist

Keywords:

Low-load prolonged stretching, Gross passive stretching, Pectoralis minor tightness

Abstract

Shoulder pain is prevalent among office workers and is commonly associated with prolonged sitting and poor posture. Sustained postural deviation may alter scapular alignment and increase pectoralis minor tightness, contributing to pain and restricted shoulder mobility. Stretching interventions are frequently used to reduce muscle tightness and improve function. This study aimed to compare the immediate effects of low-load prolonged stretching and gross passive stretching in office workers with pectoralis minor tightness. Thirty participants aged 20-50 years who reported sitting for at least 4 hours daily were recruited. Participants were randomly assigned into two groups. Outcome measures included pectoralis minor length, which was used to calculate the Pectoralis Minor Index (PMI), shoulder external rotation range of motion (ROM), and acromion distance (AD). All variables were measured before and immediately after the intervention. Statistical significance was set at p < .05. The results showed that both stretching techniques significantly increased pectoralis minor muscle index (PMI) and shoulder external rotation, while significantly reducing the acromion distance (AD) immediately after treatment (p < .05). However, no statistically significant differences were found between the two groups. In conclusion, both low-load prolonged stretching and gross passive stretching are effective in improving muscle flexibility and shoulder external rotation range of motion in office workers with pectoralis minor tightness. The observed improvements may also be partially attributed to the concurrent stretching effect on the pectoralis major muscle.

References

นภัทร ปุตสะ. (2564). ความชุกของอาการผิดปกติทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อาการปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และระดับความเครียดที่เกิดจากการทำงานในพนักงานสำนักงาน. วารสารการยศาสตร์ไทย, 4(2), 51-64.

ลดาวรรณ เติมวรกุล, วรรณเพ็ญ จันทร์ศิรินุเคราะห์, ภิมุกข์ สิงห์พิทักษ์, และเยาวภา ใจรักดี. (2565). ความสัมพันธ์ของท่าทางกระดูกสันหลังคอ-อก พิสัยการเคลื่อนไหว และความยาวกล้ามเนื้อในผู้ป่วยปวดคอ. วารสารกายภาพบำบัด, 44(2), 106-119.

วรรณวิมล เมฆวิมล กิ่งแก้ว. (2559). การศึกษาเชิงวิเคราะห์เกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด. วารสารสหเวชศาสตร์, 1(1), 12-29.

สุมาตรา สังข์เกื้อ, ฉัตรดาว เสพย์ธรรม, และอัครเดช คงขำ. (2562). เปรียบเทียบผลทันทีของ 3 วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบยืดค้างด้วยตนเองต่อความยาวกล้ามเนื้อหน้าอกและมุมไหล่งุ้มในผู้ใหญ่เพศหญิง. วารสารการพยาบาลและสุขภาพ, 13(2), 89-100.

Agur, A. M. R., & Dalley, A. F. (2017). Grant’s Atlas of Anatomy (14th ed.). Churchill Livingstone.

Baig, A. A. M., Ishaque, F., Hassan, R., Qaiser, S. S., Ram, K. B., Ansari, A. K., & Khan, R. (2023). Association of pectoralis minor muscle length and shoulder range of motion among individuals with and without shoulder pain. Pakistan Journal of Rehabilitation, 12(1), 154-161. https://doi.org/10.36283/pjr.zu.12.1/022

Borstad, J. D., & Ludewig, P. M. (2005). The effect of long versus short pectoralis minor resting length on scapular kinematics in healthy individuals. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 35(4), 227-238. https://doi.org/10.2519/jospt.2005.35.4.227

Daneshmandi, H., Choobineh, A. R., Ghaem, H., Alhamd, M., & Fakherpour, A. (2017). The effect of musculoskeletal problems on fatigue and productivity of office personnel: a cross-sectional study. Journal of Preventive Medicine and Hygiene, 58(3), E252-E258. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2017.58.3.785

Kaur, U., Shrestha, D., Hussain, M. A., Dalal, P., Kalita, M., Sharma, V., & Sharma, S. (2023). Prompt Impact of Muscle Energy Technique on Pectoralis Muscle Tightness in Computer Users: A Quasi-Experimental Study. Journal of Lifestyle Medicine, 13(2), 123-128. https://doi.org/10.15280/jlm.2023.13.2.123

Kibria, M. G., Parvez, M. S., Saha, P., & Talapatra, S. (2023). Evaluating the ergonomic deficiencies in computer workstations and investigating their correlation with reported musculoskeletal disorders and visual symptoms among computer users in Bangladeshi university. Heliyon, 9(11), e22179. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e22179

Kim, J., Kim, S., Shim, J., Kim, H., Moon, S., Lee, N., Lee, M., Jin, E., & Choi, E. (2018). Effects of McKenzie exercise, Kinesio taping, and myofascial release on the forward head posture. Journal of Physical Therapy Science, 30(8), 1103-1107. https://doi.org/10.1589/jpts.30.1103

Moon, S. E., & Kim, Y. K. (2023). Neck and shoulder pain with scapular dyskinesis in computer office workers. Medicina, 59(12), 2159. https://doi.org/10.3390/medicina59122159

Nakatsuka, K., Tsuboi, Y., Okumura, M., Murata, S., Isa, T., Kawaharada, R., Matsuda, N., Uchida, K., Horibe, K., Kogaki, M., & Ono, R. (2021). Association between comprehensive workstation and neck and upper-limb pain among office worker. Journal of Occupational Health, 63(1), e12194. https://doi.org/10.1002/1348-9585.12194

Oh, D. G., Han, S. J., & Yoo, K. T. (2016). Effects of Combination Patterns of Proprioceptive Neuromuscular Facilitation on Cervical Alignment, Self-Awareness and Physique in Patients with Forward Head Posture. Journal of International Academy of Physical Therapy Research, 7(2), 1018-1024. https://doi.org/10.20540/JIAPTR.2016.7.2.1018

Putsa, B., Jalayondeja, W., Mekhora, K., Bhuanantanondh, P., & Jalayondeja, C. (2022). Factors associated with reduced risk of musculoskeletal disorders among office workers: a cross-sectional study 2017 to 2020. BMC Public Health, 22(1), 1503. https://doi.org/10.1186/s12889-022-13940-0

Vongsirinavarat, M., Wangbunkhong, S., Sakulsriprasert, P., & Petviset, H. (2023). Prevalence of scapular dyskinesis in office workers with neck and scapular pain. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, 29(1), 50-55. https://doi.org/10.1080/10803548.2021.2018855

Williams, J. G., Laudner, K. G., & McLoda, T. (2013). The acute effects of two passive stretch maneuvers on pectoralis minor length and scapular kinematics among collegiate swimmers. International Journal of Sports Physical Therapy, 8(1), 25-33.