Physiological responses to “Focus T25”

Authors

  • Naruemon Leelayuwat Department of Physiology, Faculty of Medicine, KhonKaen University

Keywords:

การออกกำลังกายระดับหนัก, ความแข็งแรง, ความอดทน, การทรงตัว, การลดน้ำหนัก, high intensity exercise, strength, endurance, balance, weight reduction

Abstract

“Focus T25”is a high-intensity exercise program. It is produced by beach body and led by world renowned personal trainer Shaun-T. Shaun-T was the program creator of the incredibly popular Insanity program which is a bit longer in duration. “Focus T25” takes around 25 minutes with 2-5 minutes of stretching after 25-minute workout. The word “focus” was used because Shaun T has chosen the most effective exercise combinations that will build and burn a large number of muscles and fat in the quickest time possible within 25 minutes. Overall, “Focus T25” increases muscular strength, power and endurance, cardiorespiratory endurance, speed, balance and flexibility. In addition, it improves body temperature regulation. Therefore, it could be benefit for health promotion. However, if we do it wrong we may get injury from its high intensity and jumping. If the exercisers are not fit enough we may experience muscle and tendon injuries, fatigue, joint pain, faint or heart failure. Beneficial physiological effects of “Focus T25” following by precaution and termination of the exercise are summarized. This may help exercisers gain full benefit from “Focus T25” with safety.

 

การตอบสนองทางสรีรวิทยา ต่อการออกกำลังกายแบบ “ที โฟกัส 25”

“โฟกัส T25” เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายระดับหนัก ผลิตโดยบริษัท บีชบอดี้โดย ชอน ทีซึ่งเป็นผู้สร้าง โปรแกรม อินแซนนิตี้ที่เป็นที่นิยมอย่างมากเช่นกัน แต่ใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย “โฟกัส T25” เป็นโปรแกรมที่ใช้เวลา 25 นาทีที่มีการยืดร่างกายประมาณ 5 นาทีภายหลังออกกำลังกาย ทั้งนี้ชอน ทีใช้คำว่า “โฟกัส” นำหน้า เพราะเป็นโปรแกรม การออกกำลังกายที่เน้นท่าและจังหวะของการออกกำลังกาย ที่ทำให้สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้มากที่สุด ในเวลา 25 นาที โดยสรุปแล้ว “โฟกัส T25” มีผลเพิ่มความแข็งแรง พลัง และความอดทนของกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เพิ่มความอดทนของ ระบบหัวใจและระบบหายใจ เพิ่มความเร็ว สมดุลการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ดังนั้น “โฟกัส T25” จึงน่าจะมีบทบาทในการสร้างเสริมสุขภาพได้อย่างไรก็ตามหากทำไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดอันตรายได้เพราะมีระดับ การออกกำลังกายที่หนักมาก และมีการกระโดดต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน หากร่างกายไม่พร้อม ย่อมทำให้กล้ามเนื้อและ เอ็นฉีกขาด เมื่อยล้า ข้อเสื่อม หน้ามืด เป็นลม หรือ หัวใจหยุดเต้นได้บทความนี้จึงได้สรุปประโยชน์ของ “โฟกัส T25” และ ข้อควรระวัง รวมทั้งการหยุดการออกกำลังกาย เพื่อให้ผู้ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายนี้ได้ประโยชน์ อย่างเต็มที่โดยไม่เกิดอันตรายแก่ร่างกาย

Downloads

Download data is not yet available.

Downloads

Published

2014-12-24

Issue

Section

Review Article (บทความวิชาการ)